## 【コロコロ便とマグネシウム不足の関係】
「便がコロコロして硬い日がある…」
「マグネシウムの便秘薬を飲むと治る」
この2つが同時に起きているなら、身体からのサインはとてもシンプルで――
## ✔ **“マグネシウム不足が隠れている”可能性が高いです。**
この記事では、便が硬くなる理由、マグネシウムの働き、日常での整え方を分かりやすくまとめます。
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## 🧂 マグネシウムは腸の「水分コントロール役」
マグネシウムには、腸壁に水分を集めて便をやわらかくする働きがあります。
そのため…
### ❌ **マグネシウムが不足すると**
* 腸の水分が減る
* 便が乾いて硬くなる
* コロコロした“ウサギのフン”のような便に
### ⭕ **マグネシウム便秘薬（酸化マグネシウムなど）を飲むと**
* 腸に水分が戻る
* 便がスルッと出る
* お腹が痛くなりにくい
この流れは「マグネシウム不足型の便秘」の典型的な特徴です。
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## 🌿 コロコロ便×マグネシウム不足のサインは？
便だけでなく、こんな症状も一緒に出ていませんか？
* 足がつる
* 筋肉がこわばる
* 肩こり・腰痛・神経痛
* 冷え
* 気圧でだるい
* 甘いもの（特にチョコ）が欲しくなる
* 寝つきが悪い
実はこれらはすべて、**マグネシウム不足で起きやすいサイン**です。
冷えた季節やストレスが強い時期は、体のマグネシウム消費量が増えるため、一気に不調が出やすくなります。
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## 🍀 マグネシウムを整えると、腸もこころもゆるむ
マグネシウムは“筋肉と神経のブレーキ”のような働きを持っています。
慢性的に不足すると、体がギュッと固まり、腸も乾きやすくなるため、普段からの補給がとても大切です。
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## 🥦 日常でマグネシウムを補う方法
“薬に頼る前にできる優しいケア” を紹介します。
### ◎ **食べ物から補給**
* 海藻（わかめ、昆布、ひじき）
* ナッツ（アーモンド、カシューナッツ）
* 納豆・豆腐・黒豆
* バナナ
* ほうれん草
* 純ココア（砂糖なし）
### ◎ **飲み物から**
* 硬水（エビアン・コントレックスなど）
### ◎ **お風呂から（経皮吸収）**
* エプソムソルト風呂
（10〜15分浸かるだけで筋肉と神経がゆるみ、便秘にも良い影響が出ます）
### ◎ **必要があればサプリで補助**
* マグネシウムグリシネート（胃にやさしい）
* 酸化マグネシウムは便秘薬としての即効性
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## 💡 マグネシウム便秘薬は“その場しのぎ”、でも悪くない
マグネシウム便秘薬が効いているということは、身体がちゃんと反応できている証拠でもあります。
ただ、根本改善には
* 日常の食事
* 水分
* 入浴
といった”やさしい補給”がいちばん効果的。
コロコロ便は身体の小さなSOS。
しっかりケアしてあげることで、腸もこころもふんわり整います。
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## 🌸 おわりに
「便が硬いのは体質だから…」
そう思ってしまう人は多いですが、実は**マグネシウム不足を解消するだけで驚くほど改善することも多い**です。
同時に、筋肉痛や冷え、だるさまで良くなるケースも少なくありません。
体が出してくれるサインをやさしくキャッチして、日々のケアに取り入れてみてくださいね☺️
心穏やかに今ここを笑顔で
私たちが生まれた目的は魂の成長のため。覚悟を決めていざラストスパート！
