🗓 令和7年12月18日
🍃 感謝行 ＆ 自分褒め行です✨

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✨ 今ここ、この瞬間を、感謝の気持ちで、笑顔で生ききる。

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🌙 今日の合い言葉

🪶「わたしのごきげんは、わたしがつくる」
→ 揺れた心を、静かに自分の中心、ゼロポイントへ戻す。

🌿「まあいいっか」を脳のデフォルトに。
→ 力を抜いて、執着を手放して、今ここ、ゼロポイントに戻る。

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🌸 感謝行
🫧 不平不満より、
　**「感謝回路」**を脳のデフォルトに！

① 今日は落ち込んでしんどかったけど、大好きなおやつを買うことができて、少しだけ気分を変えることができました。感謝です✨

② 学校で、楽しそうに絵を描いている生徒たちの姿を見て、なんだか心が和みました。仕事があることに感謝です✨

③ 今日は夫と朝からケンカして、モヤモヤ・イライラでしんどかった。
　でもそのお陰で、自分の今の気持ちに寄り添って「ハグハグ」することを思い出せました。

🍀 「せいで」→「お陰で」
モヤモヤやイライラも、気づきや学びに変える。
成長した自分だったらどう考えるかな？と、視座を変えてみる。

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📖 感謝行は、自分の心を澄ませていくための“行”。

🌈 世界が変わるのではなく、
　世界の見え方が、少しずつ変わっていく。

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🌸 自分褒め行
💗 自分を大好きになる

① 夫に、感謝行で得た「良かったこと」を話してセブンデイズを勧めた。
　でも「自分には必要ない」と、はっきり断られた。
　私は夫婦関係に困って開華に参加して学んでいるのに、夫はこの私の困りごとに無関心なんだ…と悲しくなった。
　ハグハグ。
　「俺は困ってない」と言われて腹が立ち、一日イライラ。
　でも夕方には、肉まんとチョコレートを爆食して自分をハグハグ。

② 自分の経験を話したのに、否定されたように感じてしんどかった。
　それでも、自分に心を寄せて落ち着こうとした自分を、ちゃんと褒めてあげたい。

③ 朝のケンカが頭の中でグルグルして、久しぶりに気分が一気に急降下。
　でも「この急降下はまずい」と気づいて、自分を立て直そうとした。
　その自分、えらいね。

🤗 感情ハグハグ
今日わいてきた感情を、やさしくハグして、
愛とゼロポイントに戻す。

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☺️ 本来の自分の声を叶える Life

① 今日の心の状態は？
⇒ 朝から最悪！

② 本来の自分の声は聞こえた？
⇒ 全く聞こえなかった。雑念だらけ。

③ ふりかえり
⇒ 心を穏やかにするのは、やっぱり難しい！

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💬 大きな自分からのやさしいひとこと
🕊
「今日は、うまくできなくていい日。
それでも、ちゃんと感じて、逃げずに向き合った。
それだけで、十分すぎるほど、よくやってるよ。」

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🌼 今日も最後までお付き合いくださり、
ありがとうございました。

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今日は
感謝できた日というより
自分を見捨てなかった日。

ゆっくり休も。あったかくしてね。

夫婦げんか 感謝行