無性にチョコが食べたくなる理由とマグネシウムとの深い関係

## 【無性にチョコが食べたくなる理由とマグネシウムとの深い関係】

「なんだか今日はチョコが食べたい…！」
そんな日、ありませんか？
それ、実は身体と心からの大切なサインかもしれません。

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### 🍫 チョコを欲するとき、体と心では何が起きている？

#### ① 疲れてエネルギーが切れかけている

チョコレートはすぐに脳のエネルギー源となる糖質が含まれており、
集中力や活力が落ちているときに自然と欲しくなることがあります。

#### ② マグネシウムが不足している

実はカカオにはマグネシウムがたっぷり含まれています。
ストレスが溜まったり、冷えたり、筋肉がこわばっていたりすると、
体はそれをゆるめようとしてマグネシウムを欲しがります。

#### ③ 幸せホルモン（セロトニン）が足りていない

セロトニンが減ると、気持ちが沈みがちになったり、甘いものを求めたりします。
チョコはセロトニンの材料であるトリプトファンの吸収を助ける作用も。

#### ④ 「ご褒美」が欲しいときの心の声

頑張った後や、疲れているときにチョコが食べたくなるのは自然なこと。
心が「ちょっと甘やかして〜」とサインを出している証拠です。

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### ☕️ ココアはどうなの？実はかなり優秀！

純ココア（砂糖・添加物なしのピュアなココア）は、
チョコレートよりもマグネシウムやカカオポリフェノールが豊富で、
体への負担が少なく、リラックス作用も高いです。

* 体を内側から温める
* 筋肉のこわばりをゆるめる
* セロトニンの働きを助けてメンタル安定

特に寒い時期や低気圧の日には、「チョコよりココア」が身体にやさしい選択です。

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## 🧂 マグネシウムってどんな役割？不足するとどうなる？

### 【主な働き】

* 筋肉の収縮と弛緩をスムーズにする
* 神経の興奮を抑える
* 血管の緊張を和らげる
* ホルモンバランスを整える

### 【不足すると…？】

* 足がつる（こむら返り）
* 肩こり・腰痛・神経痛が出やすい
* 冷え性、むくみ
* 寝つきが悪くなる
* イライラ・落ち込み・甘いものが欲しくなる

とくに冬やストレスが多い時期、女性にとっては影響大。

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## 🥦 マグネシウムをしっかり摂るには？

### ✅ 食べ物から

* 海藻（わかめ、ひじき、昆布）
* ナッツ（アーモンド、カシューナッツ）
* 納豆、豆腐、黒豆
* バナナ、ほうれん草
* 純ココア（1日1杯がおすすめ）

### ✅ 飲み物から

* 硬水（エビアン、コントレックスなど）
* カカオ入り飲料（無糖）

### ✅ お風呂から（経皮吸収）

**エプソムソルト**を湯船に入れると、
皮膚からマグネシウムを吸収できて冷え・痛み・睡眠にも◎。

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## 🧍‍♂️ 足がつるご主人にも、マグネシウムが救世主！

のぶちゃんのご主人のように、
「寝ているときに足がつる」
「ふくらはぎが急にギューッとなる」
という方にも、マグネシウムはとても効果的です。

特におすすめは：

* お風呂にエプソムソルト（夫婦でOK）
* 寝る前に純ココアやナッツ
* 硬水を少しずつ飲む（寝る前や入浴後）

こむら返りは「ちょっとミネラル足りないよ」の体からのメッセージ。
ちゃんと整えてあげると、頻度がぐっと減ります。

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## 🌸 おわりに

チョコが食べたくなるのは、単なる“食いしん坊”ではなく、
体と心の声をキャッチできている証拠。

特にマグネシウム不足は、痛みや不調の原因にもなりやすいので、
「甘いものを欲したら、まずは自分をねぎらって、体も整えてあげる」
そんな優しい習慣を、今日から始めてみてくださいね☺️