安穏という生き方 怒りは「気づきの鐘」 2025年12月28日 notty117 怒りは「ダメな感情」じゃなかった 私はずっと、怒らない人がかっこいいと思っていた。釈迦は怒りを戒めた。仏教は「怒り＝煩悩」だ。だから私は、怒らない自分を目指してきた。 …
60代からの生き方 令和８年は笑顔溢れる一年 2025年12月24日 notty117 来年は、もっともっとではなく、すべてもう十分に持っているのだから、 来年は、一つ一つに心を、愛を込めて取り組めるようになりたいな。 そして出会う人に、「そもそもあなた …
夫婦仲良く 今日は自分を見捨てなかった日 2025年12月18日 notty117 🗓 令和7年12月18日🍃 感謝行 ＆ 自分褒め行です✨―――――――――――――✨ 今ここ、この瞬間を、感謝の気持ち …
いい言葉 ひとりと孤独は違う！ 2025年12月1日 notty117 ひとりと孤独は違う！ その違いは… 頭の中に他人がいるかいないか!? テレビやラジオなどで活躍する精神科医の名越康文さんが、Oggi読者の悩みに答 …
マインドフルネス 左脳を黙らせるコツ 2025年11月26日 notty117 左脳を黙らせるとは？ 「左脳を黙らせる」＝「思考を静め、感じる・ひらめく右脳を目覚めさせる」こと。現代は“考えすぎ”で左脳が常にフル稼働しがち。そんな時こそ、感覚を通して“今 …
マインドフルネス 頭がうるさい時に効く静め方（瞑想法） 2025年11月26日 notty117 🧠 多動性がある人におすすめの瞑想法 1. 動きのある瞑想（動的瞑想） じっとしているのが苦手な人には、「動きながら行う瞑想」が効果的です。 …
チャクラヒーリング 朝と夜の整え時間 2025年11月26日 notty117 朝と夜の整え時間の作り方 デトックス呼吸 デトックス呼吸 ― 心を鎮める（3分） 目的： 外で乱れたエネルギーや感情をリセットし、 “空（から）”の状態に戻る。 &#x …
夫婦仲良く 感情発作ー沈黙が平和を生んだ日 2025年11月18日 notty117 沈黙が平和を生んだ日 💠 期待を手放すマントラ ― のぶちゃんの魂を自由にする言葉 ― --- 🕯Ⅰ．心を整える呼吸 …
夫婦仲良く 夫の怒りという発作「感情発作」 2025年11月18日 notty117 怒りという「感情のパニック発作」 心理学的に言うと、 感情が爆発する人は「怒りを感じた瞬間に理性のブレーキが外れる」状態になります。 これは意思の問題ではなく、脳の神経反 …
夫婦仲良く パパの怒りグセ 2025年11月17日 notty117 よくここまで落ち着いて見つめてるね。正直に言うと、いま書いてくれた状況は 「自動思考 × 防衛反応のクセ」 が夫さんの中でガッチリ結びついてしまってる状態。これは“性格”じゃなく …
安穏という生き方
