マインドフルネス マインドフルネスを続ける方法を模索中 2024年7月24日 notty117 notty's備忘録メモ マインドフルネスを始めるための準備 こんにちは！前の章では、マインドフルネスとは何かについてお話ししましたね。この章では、マインドフルネスを実際に始めるための準備について詳しくお …
いい言葉 「スルーする技術」みきいちたろう著〜なるほど…って感じでした！ 2024年6月15日 notty117 notty's備忘録メモ 話を聞くことが良いこと、優等生の証だと思ってた。 でも言葉どおりに真摯に受け止めることで、本当にイライラしてたかも。 適当に流 …
安穏という生き方 我が家がやっと平和になりました 2024年6月3日 notty117 notty's備忘録メモ やっと出会えた、そんな幸せな時間でした。 かれこれ３０年、夫に怒り、そして夫を否定し、それはまるでモラハラ、パワハラでした。最後は人格否定。 いつもケンカばかり、すぐ …
安穏という生き方 １回／１日片目をつぶる、人としての成長プログラム 2024年4月22日 notty117 notty's備忘録メモ 人として成長して人生を終えたい。今の私が一歩成長成長するために。 今週は １日１回、パパにイラッとしたことに片目をつぶる …
ピンチはチャンス 「またやっちまった！」言い争いをね。ガキだよね～私達。 2024年4月6日 notty117 notty's備忘録メモ 昨晩、何が原因なんだろう。また言い争いをしてしまった。 「あんたはバカだよね」ってね。 さっさと場所を離れればいいのに、いつま …
安穏という生き方 私が進みたい方向をはっきりと 2024年4月5日 notty117 notty's備忘録メモ 私の進みたい方向は「自由を手に入れること」 「君がどう感じるかと言うことが君の周囲の状況によって左右されているなら、君はいつでも罠にはまっていることになる。けれども、君が自分の考 …
安穏という生き方 ⑧わかってくれればありがたいーただそれだけ 2024年4月3日 notty117 notty's備忘録メモ 仏教的な視点で言えば、人と人との関係は「理解してもらう」「理解してあげる」ことが基本。（なるほど～～） 感情的に対立したときに、「相手に自分の正しさを認めさせよう」としても、上手 …
安穏という生き方 ⑦不快な反応を”外から眺める”ー感情の修行 実践その1 2024年4月3日 notty117 notty's備忘録メモ 「不快な反応」をどう扱うか 人と人が関わる限り、不快な反応は避けられない こうした場面では 過剰に反応しない 不快な …
安穏という生き方 ⑥心の基本は”ニュートラル”と知るー感情の修行から 2024年4月3日 notty117 notty's備忘録メモ 感情の感情の快（喜び・楽しさ）を増やし、不快（怒り・悲しみ・落ち込み）を減らす練習、これによって、マンネリになりがちな生活に変化をつけ、憂鬱 …
