マインドフルネス 頭がうるさい時に効く静め方（瞑想法） 2025年11月26日 notty117 notty's備忘録メモ 🧠 多動性がある人におすすめの瞑想法 1. 動きのある瞑想（動的瞑想） じっとしているのが苦手な人には、「動きながら行う瞑想」が効果的です。 …
