納豆1パック 45ミリグラム
牛乳1カップ 231ミリグラム
ゴマ大さじ一杯 120ミリグラム
干しエビ大さじ1/2 213ミリグラム
木綿豆腐1/4丁 65ミリグラム
チーズ20グラム 126ミリグラム
ヨーグルト100グラム 120ミリグラム
毎日、食事に加えることができるものばかりかも！
我が夫の１日のカルシウム必要量は737mg/1日
私は667mg/1日
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/mineral-ca.html
心穏やかに今ここを笑顔で
私たちが生まれた目的は魂の成長のため。覚悟を決めていざラストスパート！
