②仏陀の智慧から「苦しまない心の使い方の基本」

仏陀の智慧から「苦しまない心の使い方の基本」

意識を向ける先（対象）を、感覚・感情・思考・意欲のいずれかに切り替えることで不快な反応をリセット（解消する）と言う方法。

例）ストレスという不快な感情で反応している状態を、体の感覚に意識を向け変えることで、リセットしてしまうというもの。

イライラ（感情）したときは、運動したり食べたりと、体の感覚を使うことで気分をスッキリさせるようなこと。

意識を感情から感覚に切り替えることで感情をリセットしている。

例えば

①最近、ストレスが溜まっている

⇒これは不快な感情が続いている状態だ。とすれば意識を感覚に向け変えて、感情をリセットしよう。食べようか、音楽を聴こうか、週末に旅に出ようか。

②頭がモヤモヤする。考えがまとまらない

⇒これはムダな思考が溜まった状態だ。となると、意識の先を感覚に切り替えて思考を解消しよう。ひと休みして、散歩にでも出るか。

③近ごろ元気が出ない。やる気が湧かない

⇒これは意欲が減退している状態だから、喜びの感情をあげるようにしよう。

好きなことをやれという合図だな。

 

「心の使い方」が分かってくる

感覚・感情・思考・意欲を上手く使いながら不快をため込まないようにする。

結果的に、ストレスが溜まらず、気持ちの切り替えが早くなり、人生を楽しむことが上手になり、作業のスピードも速くなり、周囲に振り回されずに、自分に大切なモノゴトのみに心を使える状態になる。