草薙龍瞬– tag –

仏教的な視点で言えば、人と人との関係は「理解してもらう」「理解してあげる」ことが基本。（なるほど～～） 感情的に対立したときに、「相手に自分の正しさを認めさせよう」としても、上手くいかない。それは自分の承認欲、つまり慢に基づく反応です。そ...

「不快な反応」をどう扱うか 人と人が関わる限り、不快な反応は避けられない こうした場面では 過剰に反応しない 不快な気持ちに執われない、感情に支配されない どうしたら出来る？「感情を外から眺める」（反応を客観的に見る） ○○○と私は怒っている ○○○...

感情の感情の快（喜び・楽しさ）を増やし、不快（怒り・悲しみ・落ち込み）を減らす練習、これによって、マンネリになりがちな生活に変化をつけ、憂鬱になりがちな気分を上向きに盛り上げて暮らす方法。 感情は3種類 快：好き・楽しい・ハッピーというポジ...

傲慢、慢心が判断を生む。判断を生むことで自分はすごいという承認欲求を満たすことになる。 反応しない練習、草薙龍瞬

ラベリングで心を「整理整頓」 言葉による確認を自分の心についても行う。 例えば 怒りを感じているときは「怒りの感情がある」と言葉にして確認します 嫌な過去を思い出してしまうときは「記憶を思い出している」と確認します 緊張しているときは「緊張し...

心のアンテナ＝感覚を全身に向ける 音に気づく 「ああ、これが音が聞こえている状態なんだ」と、客観的に理解する。聞こえていることに意識を向ける 視覚に気づく 目を閉じて、目の前の「暗闇」をじっとみつめる。黒を背景に、赤や緑や白の微細な光の粒子...

ムシャクシャしたとき、ストレス解消に、食べる快楽、アルコール、ギャンブル、スマホ、ネット、テレビに手を出すと、「しまった、時間を無駄にした」と、自己嫌悪や苦い後悔など、別なストレス、悩み、苦悩を生み出すことになる。 ストレス解消にと別の反...

仏陀の智慧から「苦しまない心の使い方の基本」 意識を向ける先（対象）を、感覚・感情・思考・意欲のいずれかに切り替えることで不快な反応をリセット（解消する）と言う方法。 例）ストレスという不快な感情で反応している状態を、体の感覚に意識を向け...

心穏やかに今ここを笑顔で 私たちが生まれた目的は魂の成長のため。覚悟を決めていざラストスパート！ そして自由を手に入れよう。心穏やかに今ここを生きよう 心の使い方しだいで、毎日は変えられる どんなモノゴトにも方法はある（だからなんとかなる！...

「ムダに反応しない心」＝人生は考え方しだい そして自由を手に入れよう。心穏やかに今ここを生きよう 心の使い方しだいで、毎日は変えられる どんなモノゴトにも方法はある（だからなんとかなる！）⇒頼もしい言葉 使う言葉を変えればいい（思考は言葉で作...