🗓 令和7年12月17日

🍃 感謝行 ＆ 自分褒め行です✨

―――――――――――――

🤍 「継続は力なり」

✨ 今この瞬間を、感謝の気持ちで

心穏やかに、笑顔で生ききるため。

―――――――――――――

 

🌙 今日の合い言葉

 

🪶「わたしのごきげんは、わたしがつくる」

→ 揺れた心を、静かに自分の中心へ。

 

🌿「まあいいっか」を脳のデフォルトに。

→ 力を抜いて、手放して、今ここに戻る。

 

―――――――――――――

 

🌸 感謝行

🫧 不平不満より、

感謝回路を脳のデフォルトに！

 

① 歯科医院で歯のクリーニングと治療をしてもらえたことに感謝です✨

いつも丁寧に磨いているつもりでも、手入れが届かない部分があることを知り、

こうして定期的にメンテナンスしてもらえることに感謝でした。

歯の欠損も、昔なら「無くなって終わり」だったのだろうなと思うと、

現代の医療のありがたさに、しみじみ感謝です。

 

② 今日も仕事に行けたこと、

そして働ける場所があることに感謝でした。

社会の中で、役に立てることがある自分に感謝です✨

 

③ 帰宅後、愛犬とぬくぬくお昼寝できたことに感謝。

家があることに感謝。

途中ちょっと嘔吐はありましたが、

何事もなく過ごしてくれている愛犬に感謝です✨

 

📖 感謝行は、自分の心を澄ませていくための“行”。

 

🌈 世界が変わるのではなく、

世界の見え方が、少しずつ変わっていく。

 

―――――――――――――

 

🌸 自分褒め行

🌱 自分を味方にする習慣

 

① 今日も一日、足の裏に意識を向け、

一歩ずつ丁寧に歩くことができた自分、エライね。

 

② 朝から10分、瞑想を再開させた自分。

ちゃんと自分を整えようとしていて、がんばってるね。

 

③ 「よくばらない」「一つずつ丁寧に」を意識して、

一日を過ごそうとしている自分は賢いね。

一つ一つに意識を向けることで、

“今ここを生きる”ことを始めた自分は、確実に成長してる。

 

🪞 人の脳は放っておくと、

できていないところばかりに目が向くもの。

だからこそ、

「できたこと」

「耐えたこと」

「向き合ったこと」に

そっと光を当てる。

 

🌼 続けることで

・心がやわらぐ

・不安やイライラが減る

・自分にも、人にも優しくなれる

・生きるのが、少しラクになる

 

―――――――――――――

 

💬 大きな自分からのやさしいひとこと

🕊

今日のあなたは、何かを「足そう」としなかった。

それが、いちばんの成熟です。

 

ちゃんと磨いている歯を、

それでもプロに委ねられたこと。

働ける場所に感謝しながら、

役に立てている自分を誇れたこと。

小さな不調にも目を向けつつ、

「大丈夫」を見つけられたこと。

 

どれも、力まない強さ。

 

よくばらず、急がず、

一歩一歩、足の裏で今を確かめているあなたは、

もう十分に「今ここ」を生きています。

 

成長しようとしなくていい。

整えようともしなくていい。

今日はただ、

静かに在る自分を、許してあげてください。

 

それで、もう満点です。

 

―――――――――――――

 

🌼 今日も最後までお付き合いくださりまして、

ありがとうございました。

感謝行 自分褒め行 毎日の習慣 自己肯定感 心を整える 開華 日々の気づき 学びの記録 前向きな暮らし 自分を大切にする