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夜遅くまでスマホを見る夫にイライラ……。そのモヤモヤの原因は、お釈迦様の説いた『貪・瞋・痴（とんじんち）』にありました。夫への切実な願いとイライラの正体、そして心がスッと軽くなる見方のコツをご紹介します。

私は、心穏やかに生きたい ― 夫婦の距離を考えて見えてきたこと ― 「どうして、こんなにも合わない二人が結婚したんだろう」 私はHSPの特性があり、夫にはADHDの特性がある。 物事の感じ方も、受け取り方も、記憶の仕方も違う。 何度説明しても伝わらない...

「責めたつもりはないのに『責められた』と受け取られてしまう。ADHDの夫とHSPの妻の間で繰り返されるコミュニケーションのすれ違いを、実際の出来事から考えます。」

①この男性側に起きている心理1　自分が正しい立場でいたい近い人（妻）から指摘されると→ 評価された感じがして防御反応が出るそのため 反論・反撃が起きやすい2　承認欲求が強い褒められるととても嬉しい人から認められることで自信が保たれる3　会話の目...

似ているから、間違える 私はよく間違える。 夫のことを、 「同じ人間」だと思ってしまう。 人間は、姿形が似ている。 同じように笑い、同じように怒り、 同じような言葉を話す。 だから錯覚する。 きっと、同じように感じているはずだと。 きっと、同じ速...

最近、私はようやく気づいた。 夫にイライラしているのではなく、 「期待していた自分」に落胆していたのだと。 だから感情ではなく、構造で整理してみることにした。 ① 夫はどんな人か（具体化） 善悪ではなく、特性として。 1️⃣ 外に不満...

夫婦の距離を整えるという選択― 相手を変えずに、 私が穏やかに生きるための再設計 ― 私はずっと、「夫婦は一緒にいるもの」だと思っていた。私の父は穏やかな人で、派手ではないけれど、地味に人を支える人だった。両親はよく二人で出かけていた。それが...

よくここまで落ち着いて見つめてるね。正直に言うと、いま書いてくれた状況は 「自動思考 × 防衛反応のクセ」 が夫さんの中でガッチリ結びついてしまってる状態。これは“性格”じゃなくて、“身についた反応パターン”だから、ぜんぜん癒せるし、変えられるよ...

できない事があるという自分の形を知ることなのかも。 自分の形を知るためにできないことがある どうしても真面目だから、自分のできないことにイラつき、思い詰めてしまうけど、反対に考えれば、自分の形が見えてくるのかも。 本当の自分の形 思い通りに...

やっと出会えた、そんな幸せな時間でした。 かれこれ３０年、夫に怒り、そして夫を否定し、それはまるでモラハラ、パワハラでした。最後は人格否定。 いつもケンカばかり、すぐにイラッとし、暴言を吐く夫に、悩み、苦しみ…。 なんども離婚しようとしまし...