制作をスタートする前の心の整え方

🎨 制作をスタートする前の心の整え方

🌿 Step 1．空間を整える

• 作業机の上を軽く整え、余計なものを片付ける。

• 照明を少し落とし、静かな空気をつくる。

• お線香やアロマを焚いて「場を清める」。
  　👉香りは“切り替えスイッチ”。
  　嗅覚は右脳に直結していて、一瞬でモードを変えてくれます。

🌬 Step 2．呼吸で心を静める

• 目を閉じて、4秒吸って／6秒吐く呼吸を3〜5回。

• 吐く息で「思考のノイズが外へ出ていく」イメージを。

• 吸う息で「光と静けさが体に満ちる」イメージを。

🪶ポイント：
「上手く描こう」「何を描こう」などの“思考”が出てきたら、
「ありがとう、今は静かにしてね」と心の中で声をかけ、見送る。

✨ Step 3．祈り・意図を立てる

「今日この時間が、私の魂とつながる時間になりますように」
「私の手を通して、優しい光がこの世界に表れますように」

言葉を声に出すと、エネルギーが整います。
これは“作品の方向性”ではなく、“心の方向性”の設定です。

💎 Step 4．感覚をひらく

• 手のひらをすり合わせて、温かさを感じる。

• 紙や筆、粘土など、素材にそっと触れて「質感」を感じる。

• 「今、ここにいる」感覚を味わう。

👂音を感じる、👃香りを感じる、🖐手の感触を感じる。
この“感覚”が右脳への扉です。

🌈 Step 5．ハートを開く

• 胸の中心に意識を向けて、やわらかい光をイメージ。

• その光が手へ流れ、キャンバス（または紙）へと広がるように感じる。

• 「描く」というよりも、「降ろす」「受け取る」気持ちで。

☀️ 最後にひとこと

「今この瞬間、わたしの中の静けさが、色と形で表れる。」

この言葉を心のまじないに。
左脳の緊張がふっと緩み、自然に“創造の流れ”に入れるはず。

のぶちゃん

アート・エデュケーター

私自身はHSP、夫はADHD。とても難しい組み合わせですが、夫婦生活３０年やってます。ドタバタ、ケンカの絶えない日々の記録とその考察。 武蔵野美大と武蔵野大学の心理学科卒。「人はなぜ生きているのか」が私の最大のテーマです。 公共建造物のカラーデザイナー、子どもの絵と心のアトリエ、中高の美術講師。 そして今年は還暦。もういい加減に「心穏やかに暮らしたい」が今の最大の夢です。