心と身体の健康 紅参茶を生活に 2025年12月2日 notty117 ① 濃い韓国紅蔘茶（家にある赤い箱）② ツルハの紅蔘茶（ライトタイプ）③ 五臓圓紅参丸（医薬品）④ 正官庄・紅参エキス（超濃縮）──この4つを“どう安全に”“どう効果が最大になる …
心と身体の健康 低気圧でやる気ゼロになる日｜体が重い原因とラクになる方法 2025年12月2日 notty117 🌧️ 低気圧の日に「だるい」「やる気が出ない」「痛みが強い」──それ、ちゃんと理由があります季節の変わり目 …
いい言葉 ひとりと孤独は違う！ 2025年12月1日 notty117 ひとりと孤独は違う！ その違いは… 頭の中に他人がいるかいないか!? テレビやラジオなどで活躍する精神科医の名越康文さんが、Oggi読者の悩みに答 …
心と身体の健康 朝30分で身体が整うルーティン 2025年12月1日 notty117 朝30分で身体が整うルーティン（坐骨神経痛ありver.） “火をつける順番”を変えるだけで、痛みの出方も、1日の体の軽さもぜんぜん違うよ。簡単・気持ちいい・続けられるや …
心と身体の健康 温活朝食のすすめ 2025年12月1日 notty117 🍙 ⏰20〜30分を活かした温め和朝食プラン【1】最初の3分：体を起こす“火をつける時間”白湯紅参茶（エキスを溶かすと早い）これで、体のスイッチが …
いい言葉 令7年11月30日の感謝日記 2025年11月30日 notty117 朝活 祈り チャクラヒーリング プロテクション 腹筋 バイク５分 股関節周りのストレッチ 今日も朝から体さんのいたわりの時間を持てた …
マインドフルネス 左脳を黙らせるコツ 2025年11月26日 notty117 左脳を黙らせるとは？ 「左脳を黙らせる」＝「思考を静め、感じる・ひらめく右脳を目覚めさせる」こと。現代は“考えすぎ”で左脳が常にフル稼働しがち。そんな時こそ、感覚を通して“今 …
アート制作 制作をスタートする前の心の整え方 2025年11月26日 notty117 🎨 制作をスタートする前の心の整え方 🌿 Step 1．空間を整える 作業机の上を軽く整え、余計なものを片付ける。 照 …
マインドフルネス 頭がうるさい時に効く静め方（瞑想法） 2025年11月26日 notty117 🧠 多動性がある人におすすめの瞑想法 1. 動きのある瞑想（動的瞑想） じっとしているのが苦手な人には、「動きながら行う瞑想」が効果的です。 …
チャクラヒーリング 朝と夜の整え時間 2025年11月26日 notty117 朝と夜の整え時間の作り方 デトックス呼吸 デトックス呼吸 ― 心を鎮める（3分） 目的： 外で乱れたエネルギーや感情をリセットし、 “空（から）”の状態に戻る。 &#x …
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