いい言葉
令7年11月30日の感謝日記
2025年11月30日 notty117
notty's備忘録メモ
朝活
祈り
チャクラヒーリング
プロテクション
腹筋
バイク５分
股関節周りのストレッチ
今日も朝から体さんのいたわりの時間を持てた …
いい言葉
マインドフルネス
左脳を黙らせるコツ
2025年11月26日 notty117
notty's備忘録メモ
左脳を黙らせるとは？
「左脳を黙らせる」＝「思考を静め、感じる・ひらめく右脳を目覚めさせる」こと。現代は“考えすぎ”で左脳が常にフル稼働しがち。そんな時こそ、感覚を通して“今 …
アート制作
制作をスタートする前の心の整え方
2025年11月26日 notty117
notty's備忘録メモ
🎨 制作をスタートする前の心の整え方
🌿 Step 1．空間を整える
作業机の上を軽く整え、余計なものを片付ける。
照 …
マインドフルネス
頭がうるさい時に効く静め方（瞑想法）
2025年11月26日 notty117
notty's備忘録メモ
🧠 多動性がある人におすすめの瞑想法
1. 動きのある瞑想（動的瞑想）
じっとしているのが苦手な人には、「動きながら行う瞑想」が効果的です。
…
チャクラヒーリング
朝と夜の整え時間
2025年11月26日 notty117
notty's備忘録メモ
朝と夜の整え時間の作り方
デトックス呼吸
デトックス呼吸 ― 心を鎮める（3分）
目的：
外で乱れたエネルギーや感情をリセットし、
“空（から）”の状態に戻る。
&#x …
感謝行＆自分褒め行
令和7年11月21日(金)感謝行
2025年11月21日 notty117
notty's備忘録メモ
🥰 14期の勝又伸子こと、のぶちゃんです。
📅 **令和7年11月21日(金)の「感謝行」と「自分褒め行」**をお届けします🌸
…
日々想うこと
一旦「わからないよ〜」決めつけない
2025年11月18日 notty117
notty's備忘録メモ
野生の中で、大型の獣がいるかもしれないよと、抑制するために
クラウン回路に乗っ取られた機能＝「予測」という能力
命がけの機能、生きるための
思い込みのフィルター人格を超えて、 …
日々想うこと
怒りの発作時の心を整えるマントラ
2025年11月18日 notty117
notty's備忘録メモ
💠 期待を手放すマントラ
― のぶちゃんの魂を自由にする言葉 ―
---
🕯Ⅰ．心を整える呼吸
ゆっくり３回、呼吸します。
…
日々想うこと
人生のラストスパート
2025年11月18日 notty117
notty's備忘録メモ
🌸 人生のラストスパート 🌸
💖 私は愛を生きる。
私は――
私という存在を愛する人生を生きていく。
誰かに認め …
夫婦仲良く
感情発作ー沈黙が平和を生んだ日
2025年11月18日 notty117
notty's備忘録メモ
沈黙が平和を生んだ日
💠 期待を手放すマントラ
― のぶちゃんの魂を自由にする言葉 ―
---
🕯Ⅰ．心を整える呼吸
…
いい言葉
令7年11月30日の感謝日記
2025年11月30日 notty117
notty's備忘録メモ
朝活
祈り
チャクラヒーリング
プロテクション
腹筋
バイク５分
股関節周りのストレッチ
今日も朝から体さんのいたわりの時間を持てた …
日々想うこと
一旦「わからないよ〜」決めつけない
2025年11月18日 notty117
notty's備忘録メモ
野生の中で、大型の獣がいるかもしれないよと、抑制するために
クラウン回路に乗っ取られた機能＝「予測」という能力
命がけの機能、生きるための
思い込みのフィルター人格を超えて、 …
日々想うこと
怒りの発作時の心を整えるマントラ
2025年11月18日 notty117
notty's備忘録メモ
💠 期待を手放すマントラ
― のぶちゃんの魂を自由にする言葉 ―
---
🕯Ⅰ．心を整える呼吸
ゆっくり３回、呼吸します。
…
日々想うこと
人生のラストスパート
2025年11月18日 notty117
notty's備忘録メモ
🌸 人生のラストスパート 🌸
💖 私は愛を生きる。
私は――
私という存在を愛する人生を生きていく。
誰かに認め …
日々想うこと
嵐の中でも凪
2025年11月18日 notty117
notty's備忘録メモ
🩵１．「状況が終わる」というのは、現実が変わる前に“波動”が変わること
世界は、自分の内側の状態（波動）をそのまま映す鏡です。
怒りに反応しない静けさを身に …
日々想うこと
なにをするかじゃなく、どう在りたいのか
2025年11月18日 notty117
notty's備忘録メモ
どう在りたいのかの先にあるのが、なにをしたいか
私たちはこの世界に魂を、魂のデーターを成長させるために来ただけ。 …
日々想うこと
私はどうありたいか？
2025年11月10日 notty117
notty's備忘録メモ
何をするかではなく、どうありたいか？
在り方としては、「今ここを感謝して笑顔で生ききりたい」、そしてそんな日々を生きたい。
今日はどうだろう？朝から天気も良く、朝活も …
出来事
イラッとしてもいいのでは
2025年3月11日 notty117
notty's備忘録メモ
夫の些細なひづる、揶揄する、からかう言葉にイラッとしてる私。
大人っぽくかわせない自分にイライラ。
そして夫に噛み付く！いつものケンカのパターン。
いいじゃない …
いい言葉
アートの語は"魂"
2025年2月27日 notty117
notty's備忘録メモ
アートの語源はサンスクリット語で"魂"、命ある人は皆アーティストなのです。それが伝えたいこと。
…
日々想うこと
私の内側での葛藤
2025年2月25日 notty117
notty's備忘録メモ
私は自分の子どもっぽいところが嫌い。大人のようにカッコよく生きられない自分が嫌。
パパの両親にイラッとすることがあった。でも姻族になったのだから、そつなく、適当に …
読書
イライラ・怒りをとる技術
2024年11月22日 notty117
notty's備忘録メモ
自分の思い通りにいかないとイライラ！
期待値が高いのかも？
…
いい言葉
ウィンストン・チャーチル
2024年10月6日 notty117
notty's備忘録メモ
名言過去をより遠くまで振り返ることができれば、未来もそれだけ遠くまで見渡せるだろう。（ver.0）［ 出典 ］ウィンストン・チャーチル（イギリス第61＆63代首相、ノーベル文学賞 …
ワンネス
ワンネスということ
2024年10月4日 notty117
notty's備忘録メモ
釈迦の言葉にもプラトンの言葉にも輪廻転生と言うことがある。
ウ～ン、今ひとつ腑に落ちなかったけど、この本を読んで色んなことが繋がった気がする。
人は成長するために生ま …
心と身体の健康
寛容力という輝くココロ
2024年9月18日 notty117
notty's備忘録メモ
本の概要「最も予約の取れない」人気カウンセラーが教える、人間関係で一番大切なこと◎「疲労」が最も人を不寛容にさせる◎「性善説」で生きるほうが疲れない◎イラッとしたときは「まず呼吸 …
読書
60歳からの人生を楽しむ忘れる力
2024年9月16日 notty117
notty's備忘録メモ
…
読書
読書は体力がいるかも？
2024年8月31日 notty117
notty's備忘録メモ
休みに入っても、しばらくは読書ができないことがある。
ゆっくり～、ゆっくり～と休んでから、やっと読書ができるようになるかも。
読書は体力がいるんだと思う。
…
お金のこと
「お金の賢い減らし方」って何？減らすか〜
2024年7月8日 notty117
notty's備忘録メモ
◎死ぬ時に一番、お金を持っている日本人◎〝老後不安〟という「物語」、〝貯める・増やす〟という「呪縛」◎「コスパ最高！」が日本経済を低迷させている◎お金よりも優先すべきこと …
いい言葉
「スルーする技術」みきいちたろう著〜なるほど…って感じでした！
2024年6月15日 notty117
notty's備忘録メモ
話を聞くことが良いこと、優等生の証だと思ってた。
でも言葉どおりに真摯に受け止めることで、本当にイライラしてたかも。
適当に流 …
読書
2024年6月3日
notty117
notty's備忘録メモ
苫米地英人苫米地英人コレクション3 「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!
…
安穏という生き方
⑧わかってくれればありがたいーただそれだけ
2024年4月3日 notty117
notty's備忘録メモ
仏教的な視点で言えば、人と人との関係は「理解してもらう」「理解してあげる」ことが基本。（なるほど～～）
感情的に対立したときに、「相手に自分の正しさを認めさせよう」としても、上手 …
マインドフルネス
左脳を黙らせるコツ
2025年11月26日 notty117
notty's備忘録メモ
左脳を黙らせるとは？
「左脳を黙らせる」＝「思考を静め、感じる・ひらめく右脳を目覚めさせる」こと。現代は“考えすぎ”で左脳が常にフル稼働しがち。そんな時こそ、感覚を通して“今 …
マインドフルネス
頭がうるさい時に効く静め方（瞑想法）
2025年11月26日 notty117
notty's備忘録メモ
🧠 多動性がある人におすすめの瞑想法
1. 動きのある瞑想（動的瞑想）
じっとしているのが苦手な人には、「動きながら行う瞑想」が効果的です。
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チャクラヒーリング
朝と夜の整え時間
2025年11月26日 notty117
notty's備忘録メモ
朝と夜の整え時間の作り方
デトックス呼吸
デトックス呼吸 ― 心を鎮める（3分）
目的：
外で乱れたエネルギーや感情をリセットし、
“空（から）”の状態に戻る。
&#x …
夫婦仲良く
感情発作ー沈黙が平和を生んだ日
2025年11月18日 notty117
notty's備忘録メモ
沈黙が平和を生んだ日
💠 期待を手放すマントラ
― のぶちゃんの魂を自由にする言葉 ―
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🕯Ⅰ．心を整える呼吸
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夫婦仲良く
夫の怒りという発作「感情発作」
2025年11月18日 notty117
notty's備忘録メモ
怒りという「感情のパニック発作」
心理学的に言うと、
感情が爆発する人は「怒りを感じた瞬間に理性のブレーキが外れる」状態になります。
これは意思の問題ではなく、脳の神経反 …
夫婦仲良く
パパの怒りグセ
2025年11月17日 notty117
notty's備忘録メモ
よくここまで落ち着いて見つめてるね。正直に言うと、いま書いてくれた状況は 「自動思考 × 防衛反応のクセ」 が夫さんの中でガッチリ結びついてしまってる状態。これは“性格”じゃなく …
夫婦仲良く
他人事ですから…
2025年10月3日 notty117
notty's備忘録メモ
私はどんな夫婦を目指していたんだろう。理想の夫婦像になろうとしていたんだろう。
私は夫をどう変えたかったんだろう。
私はどんな人になろうとしていたんだろう。
い …
出来事
イラッとしてもいいのでは
2025年3月11日 notty117
notty's備忘録メモ
夫の些細なひづる、揶揄する、からかう言葉にイラッとしてる私。
大人っぽくかわせない自分にイライラ。
そして夫に噛み付く！いつものケンカのパターン。
いいじゃない …
夫婦仲良く
駐車場の事件
2024年11月29日 notty117
notty's備忘録メモ
駐車場では、いつもどこに停めるかでハカハカしてパナソニックになる。
「こっち空いてるよ」とか、「ここはこうだよ」とか言うと、イライラし始め、怒り出す。
隣の車にも文句 …
安穏という生き方
許さないのは自分
2024年11月29日 notty117
notty's備忘録メモ
私があいつ達をいつまでも恨んでいるのは、許さないでいるのは、自分を正当化するため。
あいつらを悪者にすることで、自分は正しかったと主張しているだけ！
手放せ！すべてが …
