🥰 14期・勝又伸子（のぶちゃん）です
🗓 令和○年○月○日（○）

🍃 感謝＆自分褒め＆自分ねぎらい（継続は力なり）

 ～今ここを感謝して、笑顔で生ききる～

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✨ もっともっと楽しんで♪

✨ ゆっくりと笑顔でね😉

🌸 「まぁいっか」完璧を目指さない

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🌱 この感謝日記を書く目的

🌸 感謝は、光を探す練習。

ねぎらいは、光に気づく練習。

そして自分褒めは、自分の光をちゃんと受け取る練習。

✨ 今日も、自分と誰かの小さな光を見つけよう。

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🌱 感謝行
～感謝回路を育て、感謝を脳のデフォルトに～

① Do（してもらった感謝）
✨

② Be（在ることへ感謝）
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③ Thank for（せいでをお陰に）
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🌿 人へのねぎらい
～相手の中の小さな光を見つける～

④ 夫へのねぎらい
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※無理に褒めない。機嫌を取らない。
「本当にそう思ったこと」をひとつ。

⑤ ほかの人へのねぎらい
✨

家族、友人、仲間、店員さん、知らない人でもOK。
心の中で「お疲れさま」と思ったことでもOK。

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🌸 自分褒め
～今日の私の「できた」を見つける～

① 今日できたこと
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② 今日頑張ったこと
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③ 今日の私の素敵だったところ
✨

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🍵 自分ねぎらい
～今日の私の隣に座って、声をかける～

💗 今日の私に、どんな言葉をかけてあげたい？

✨

「今日は疲れたね。よくやったよ」
「今日は休めたね。それも大切」
「うまくいかないこともあったけど、お疲れさま」
「今日も一日、よく生きたね」

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🌙 今日の私へひと言

「　　　　　　　　　　　　　　　　　　　」

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🍃 今日もありがとう。

 

曇っている日もある。光に気づけない日があっても、それでいい。

🌸 「まぁいっか」

今日も一日、お疲れさま、私😊

大好きです🫶

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