心穏やか– category –

ふと、自分に問いかけた。 「私は夫と生きることで、この人生で何を学ぼうとしているのかな」 相手を変えることでも、 わかり合うことでもない気がした。 もっと根っこにあるもの。 ① 他人はコントロールできないという真実 姿形は似ている。 同じ家に住み...

似ているから、間違える 私はよく間違える。 夫のことを、 「同じ人間」だと思ってしまう。 人間は、姿形が似ている。 同じように笑い、同じように怒り、 同じような言葉を話す。 だから錯覚する。 きっと、同じように感じているはずだと。 きっと、同じ速...

最近、私はようやく気づいた。 夫にイライラしているのではなく、 「期待していた自分」に落胆していたのだと。 だから感情ではなく、構造で整理してみることにした。 ① 夫はどんな人か（具体化） 善悪ではなく、特性として。 1️⃣ 外に不満...

― ムダなエネルギーを使わないという選択 ― 今晩、遅くに帰ってきた夫に対して、私はいつものように合わせなかった。無理に明るくもしない。無理に会話を広げない。注意もしない。正そうともしない。ただ、静かにしていた。 今までは違った。・ヘラヘラし...

今回起きていたことを分解すると① 夫さん側仕事のストレスを処理できていない感情を外に垂れ流す癖がある家＝安全地帯だから、甘えている👉 これは完全に夫さんの課題。あなたの周波数のせいじゃない。 ② 私側穏やかに在りたいと意識してきただから...

ADHD × 運転 × イライラ は最悪の組み合わせ正直に言うね。注意の切り替えが苦手感情の抑制が弱い衝動性が高まるそこに🚗 運転😠 イライラ🛣 密室→ 危険度が跳ね上がる。これは性格論じゃなく、特性と状況の掛け算。 「優しく言えな...

沈黙が平和を生んだ日 💠 期待を手放すマントラ ― のぶちゃんの魂を自由にする言葉 ― --- 🕯Ⅰ．心を整える呼吸 ゆっくり３回、呼吸します。 吸う息で「愛」、吐く息で「執着」を流すイメージで。 > 🌬「吸うたびに愛が満ち、吐く...

怒りという「感情のパニック発作」 心理学的に言うと、 感情が爆発する人は「怒りを感じた瞬間に理性のブレーキが外れる」状態になります。 これは意思の問題ではなく、脳の神経反応のスイッチが暴走しているだけ。 とくにADHD傾向のある人の場合、 脳の「...

よくここまで落ち着いて見つめてるね。正直に言うと、いま書いてくれた状況は 「自動思考 × 防衛反応のクセ」 が夫さんの中でガッチリ結びついてしまってる状態。これは“性格”じゃなくて、“身についた反応パターン”だから、ぜんぜん癒せるし、変えられるよ...

私はどんな夫婦を目指していたんだろう。理想の夫婦像になろうとしていたんだろう。 私は夫をどう変えたかったんだろう。 私はどんな人になろうとしていたんだろう。 いいではないか。夫は夫で良いところがたくさんある。 私は私でステキな人だ。 この２人...