⑤今しなければならないことに集中するために、ラベリングと心の指さし確認

ラベリングで心を「整理整頓」

言葉による確認を自分の心についても行う。

例えば

• 怒りを感じているときは「怒りの感情がある」と言葉にして確認します
• 嫌な過去を思い出してしまうときは「記憶を思い出している」と確認します
• 緊張しているときは「緊張し確認します確認します

心の指さし確認で人生に迷わない

ついついムダな反応をしてしまわないように、「今からこれをやります」という宣言をして集中して何かをするために

「今から本を読みます」、「今から運転します」「今から料理をします」など指さし確認をして集中すること

「今しなければならないこと」に心を注ぐ

のぶちゃん

アート・エデュケーター

私自身はHSP、夫はADHD。とても難しい組み合わせですが、夫婦生活３０年やってます。ドタバタ、ケンカの絶えない日々の記録とその考察。 武蔵野美大と武蔵野大学の心理学科卒。「人はなぜ生きているのか」が私の最大のテーマです。 公共建造物のカラーデザイナー、子どもの絵と心のアトリエ、中高の美術講師。 そして今年は還暦。もういい加減に「心穏やかに暮らしたい」が今の最大の夢です。