カルシウムの多い食品

納豆1パック　　　45ミリグラム

牛乳1カップ　　　231ミリグラム

ゴマ大さじ一杯　　120ミリグラム

干しエビ大さじ1/2 　213ミリグラム

木綿豆腐1/4丁　　　65ミリグラム

チーズ20グラム　　　126ミリグラム

ヨーグルト100グラム　　120ミリグラム

毎日、食事に加えることができるものばかりかも！

我が夫の１日のカルシウム必要量は737mg/1日

私は667mg/1日

https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/mineral-ca.html

のぶちゃん

アート・エデュケーター

私自身はHSP、夫はADHD。とても難しい組み合わせですが、夫婦生活３０年やってます。ドタバタ、ケンカの絶えない日々の記録とその考察。 武蔵野美大と武蔵野大学の心理学科卒。「人はなぜ生きているのか」が私の最大のテーマです。 公共建造物のカラーデザイナー、子どもの絵と心のアトリエ、中高の美術講師。 そして今年は還暦。もういい加減に「心穏やかに暮らしたい」が今の最大の夢です。