心と身体の健康 カルシウムの多い食品 2023年11月29日 notty117 notty's備忘録メモ 納豆1パック 45ミリグラム 牛乳1カップ 231ミリグラム ゴマ大さじ一杯 120ミリグラム 干しエビ大さじ1/2 213ミリグラム 木綿豆 …
料理 1ヶ月の献立 2023年11月27日 notty117 notty's備忘録メモ 揚げ物 天ぷら フライ(とんかつ、アジフライ、エビフライ) 唐揚げ(鶏、竜田揚げ) 和食 肉じゃが 筑前煮 おでん 飛龍頭 …