notty117– Author –

🎨 制作をスタートする前の心の整え方 🌿 Step 1．空間を整える 作業机の上を軽く整え、余計なものを片付ける。 照明を少し落とし、静かな空気をつくる。 お線香やアロマを焚いて「場を清める」。　👉香りは“切り替えスイッチ”。　嗅...

🧠 多動性がある人におすすめの瞑想法 1. 動きのある瞑想（動的瞑想） じっとしているのが苦手な人には、「動きながら行う瞑想」が効果的です。 ウォーキング・メディテーション（歩く瞑想）ゆっくりと歩きながら、自分の足の感覚、呼吸、周囲の音...

朝と夜の整え時間の作り方 デトックス呼吸 デトックス呼吸 ― 心を鎮める（3分）  目的：  外で乱れたエネルギーや感情をリセットし、  “空（から）”の状態に戻る。  🕊やり方：  背筋を伸ばし、目を閉じる。  鼻から深く息を吸いながら、  　「光を...

🥰 14期の勝又伸子こと、のぶちゃんです。 📅 **令和7年11月21日(金)の「感謝行」と「自分褒め行」**をお届けします🌸 🎯 開華で学んでいる目的 ➡️ 今この瞬間を、感謝の気持ちで、笑顔で生ききるため。 ɲ...

野生の中で、大型の獣がいるかもしれないよと、抑制するために クラウン回路に乗っ取られた機能＝「予測」という能力 命がけの機能、生きるための 思い込みのフィルター人格を超えて、この世界の本当を見る 目の前に この瞬間、世界はありて在る それをた...

💠 期待を手放すマントラ ― のぶちゃんの魂を自由にする言葉 ― --- 🕯Ⅰ．心を整える呼吸 ゆっくり３回、呼吸します。 吸う息で「愛」、吐く息で「執着」を流すイメージで。 > 🌬「吸うたびに愛が満ち、吐くたびに執着が溶けていく...

🌸 人生のラストスパート 🌸 💖 私は愛を生きる。 私は―― 私という存在を愛する人生を生きていく。 誰かに認められるためでもなく、 何かを成し遂げるためでもない。 自分らしさを愛し、 自分らしく生きていく。 それが、天命を生き...

沈黙が平和を生んだ日 💠 期待を手放すマントラ ― のぶちゃんの魂を自由にする言葉 ― --- 🕯Ⅰ．心を整える呼吸 ゆっくり３回、呼吸します。 吸う息で「愛」、吐く息で「執着」を流すイメージで。 > 🌬「吸うたびに愛が満ち、吐く...

怒りという「感情のパニック発作」 心理学的に言うと、 感情が爆発する人は「怒りを感じた瞬間に理性のブレーキが外れる」状態になります。 これは意思の問題ではなく、脳の神経反応のスイッチが暴走しているだけ。 とくにADHD傾向のある人の場合、 脳の「...

🩵１．「状況が終わる」というのは、現実が変わる前に“波動”が変わること 世界は、自分の内側の状態（波動）をそのまま映す鏡です。 怒りに反応しない静けさを身につけると、 夫の怒りが「ぶつかっても入ってこない空気」になります。 その結果、３...