ピンチはチャンス
お試し来たよ～～朝から鮭の焼き方で
2024年4月3日 notty117
notty's備忘録メモ
いつも夫は鮭はカリカリに焼いたのがいいって言うのだけど、朝から魚焼き器を使うのはめんどくさいから、グリルで魚を焼いたら「生っぽい」とのたまい、オーブントースターで焼き始めた。
「 …
安穏という生き方
慢心⇒判断⇒承認欲求を満たす
2024年4月2日 notty117
notty's備忘録メモ
傲慢、慢心が判断を生む。判断を生むことで自分はすごいという承認欲求を満たすことになる。
反応しない練習、草薙龍瞬
…
安穏という生き方
⑤今しなければならないことに集中するために、ラベリングと心の指さし確認
2024年4月2日 notty117
notty's備忘録メモ
ラベリングで心を「整理整頓」
言葉による確認を自分の心についても行う。
例えば
怒りを感じているときは「怒りの感情がある」 …
安穏という生き方
④心のアンテナ”を全身に向ける
2024年4月1日 notty117
notty's備忘録メモ
心のアンテナ＝感覚を全身に向ける
音に気づく
「ああ、これが音が聞こえている状態なんだ」と、客観的に理解する。聞こえていることに意識を向ける
視覚に気づく
目を閉じて、目の …
安穏という生き方
③疲れた時は感覚に帰る「感覚」の修行
2024年3月30日 notty117
notty's備忘録メモ
ムシャクシャしたとき、ストレス解消に、食べる快楽、アルコール、ギャンブル、スマホ、ネット、テレビに手を出すと、「しまった、時間を無駄にした」と、自己嫌悪や苦い後悔など、別なストレス …
安穏という生き方
②仏陀の智慧から「苦しまない心の使い方の基本」
2024年3月29日 notty117
notty's備忘録メモ
仏陀の智慧から「苦しまない心の使い方の基本」
意識を向ける先（対象）を、感覚・感情・思考・意欲のいずれかに切り替えることで不快な反応をリセ …
安穏という生き方
①「これも修行のうち」草薙先生の本からゲットした智慧を…
2024年3月28日 notty117
notty's備忘録メモ
心穏やかに今ここを笑顔で
私たちが生まれた目的は魂の成長のため。覚悟を決めていざラストスパート！
そして自由 …
ピンチはチャンス
お試し②電力会社の迷惑メール事件でイライラ！
2024年3月28日 notty117
notty's備忘録メモ
東北電力を名乗る迷惑メール、迷惑電話がひん発、かつしつこい！！
そう思っていたときに、突然「電気メーターを変えます」との訪問、
えっ！東北電力〇〇会社？大丈夫なの？
…
安穏という生き方
アンデシュ・ハンセン
2024年3月26日 notty117
notty's備忘録メモ
私という人間の特性
HSPという特性
HSPとはとりわけ感情に影響されやすい人。HSPは知覚のボリュームが常に最大になった状態で過ごしている人たち。そのせいで周りの情報を何もかも …
いい言葉
「サラとソロモン」エスター＆ジェリー・ヒックス
2024年3月26日 notty117
notty's備忘録メモ
真の自由とは
「君がどう感じるかと言うことが君の周囲の状況によって左右されているなら、君はいつでも罠にはまっていることになる。けれども、君が …
