ラベリングで心を「整理整頓」
言葉による確認を自分の心についても行う。
例えば
- 怒りを感じているときは「怒りの感情がある」と言葉にして確認します
- 嫌な過去を思い出してしまうときは「記憶を思い出している」と確認します
- 緊張しているときは「緊張し確認します確認します
心の指さし確認で人生に迷わない
ついついムダな反応をしてしまわないように、「今からこれをやります」という宣言をして集中して何かをするために
「今から本を読みます」、「今から運転します」「今から料理をします」など指さし確認をして集中すること
「今しなければならないこと」に心を注ぐ
