🍃 感謝行＆自分褒め行（継続は力なり）

～今ここを感謝して、笑顔で、心穏やかに生ききる～

🌸「まぁいっか」で完璧を目指さない

外側にある光を探す「感謝行」
自分の内側にある光を見つける「自分褒め行」

～感謝回路を育て、感謝を脳のデフォルトに～

🍃 感謝行

～外側にある光を探す～

① Do｜今日という一日への感謝

今日は朝からパソコン作業でまさかの失敗。

「えー！どうしよう！」と焦るし、日曜日でサポートにも連絡できない。朝からずっと考え続けて、すでにイライラ。

そんなところに夫との会話でもイライラし、夕食の頃にはついにMAX！

でも、一人になって静かにしていたら、ふと思いました。

「ああ、私は鬼になって、鬼に見えた夫と戦っていたのかもなぁ」と。

自分が鬼になって剣を持って向き合えば、相手も鬼に見えてくる。

でも、一人になって剣を下ろしてみたら、

「なんてことない言葉だったのかもしれないな」

と思えました。

ベースにイライラがある日は、小さなことまで大きく見えてしまう。

そんな日は戦わず、まず離れよう。

今日また一つ、自分の扱い方を知ることができたことに感謝です。

② Be｜在ることへの感謝

自分の気持ちを書ける場所があること。

自分とゆっくり向き合える時間があること。

そして、一人になれる自分だけの部屋があることに感謝です。

静かな部屋で聞こえてくる、アナログ時計の「カチ、カチ」という音。

その音を聞いているだけで、少しずつ自分に戻っていく。

こんな時間と場所があることに感謝です。

③ Have｜今あるものへの感謝

今日もお菓子をたくさん食べて、温かくて美味しいお茶を飲めました。

安心してお茶を飲み、お菓子を食べ、静かな夜を過ごせる。

そんな平和な世界の中にいられることに感謝です。

④ 「せいで」を「おかげで」に

朝から失敗して、イライラしたせいで大変な一日になった。

でも、そのおかげで、

「自分が鬼になると、相手まで鬼に見える」

ということに気づけました。

相手の鬼と戦うのではなく、まず自分の剣を下ろす。

そして少し離れて、自分の中にある青空を取り戻す。

今日のイライラも、大切なことを教えてくれました。

ありがとう。

🌸 自分褒め行

～自分の内側にある光を見つける～

① イライラした自分にも寄り添えた私

朝からイライラしたね。

思いっきりイライラして、最後にはそんな自分から逃げずに、そっと向き合うことができた。

今日の私、素晴らしいね。

② 感情をなくすのではなく、扱い方を学んでいる私

イライラしなくなるのが一番かもしれない。

でも、現実にはきっと無理。

だから、イライラしている自分にも寄り添ってあげよう。

そしていつか、目の前でイライラしている人にも、

「今、しんどいんだね」

と寄り添えるようになれたらいい。

そこまで考えられるようになった私、成長したね。

③ ピンチの中でも「好機かも」と思えた私

パソコン作業の失敗には、本当にガーン！

一瞬、

「何十年分のデータがなくなるの？！」

と顔面蒼白になりました。

それでも、なんとかリカバリーできそう。

そして、あんなに焦っている最中にも、

「もし全部なくなったら、私はこれからどうする？」

と、ふと考えている自分がいました。

さらには、

「それはそれで、新しく始める好機なのかも」

なんて思った自分もいた。

これはなかなかすごい。

今日の私、えらい！

🌸 大きな自分からの一言

鬼と戦わなくていい。

自分が鬼になったと気づいたら、
剣を下ろして、少し離れよう。

雲の向こうには、いつだって青空がある。

「まぁいっか」

今日もいろんなことがあったけれど、最後にはちゃんと自分に戻ってこられました。

今日という一日に、ありがとう🍃

そして、この感謝日記を最後まで読んでくださったことにも感謝です。

ありがとうございました🙏✨