安穏という生き方
④心のアンテナ”を全身に向ける
2024年4月1日 notty117
notty's備忘録メモ
心のアンテナ＝感覚を全身に向ける
音に気づく
「ああ、これが音が聞こえている状態なんだ」と、客観的に理解する。聞こえていることに意識を向ける
視覚に気づく
目を閉じて、目の …
安穏という生き方
安穏という生き方
③疲れた時は感覚に帰る「感覚」の修行
2024年3月30日 notty117
notty's備忘録メモ
ムシャクシャしたとき、ストレス解消に、食べる快楽、アルコール、ギャンブル、スマホ、ネット、テレビに手を出すと、「しまった、時間を無駄にした」と、自己嫌悪や苦い後悔など、別なストレス …
日々想うこと
夫婦といえども意識は違う。だから言動、行動は違うのだ！
2024年3月30日 notty117
notty's備忘録メモ
気づいたよ。パパと私は意識が違うんだ。だから言動、行動とも違うんだ。
パパの言葉、行動にイライラしてもしょうがないのだ。
…
日々想うこと
完璧主義をそこそこに、もっと自分に優しくしよう！
2024年3月29日 notty117
notty's備忘録メモ
自分の尻を叩くことばかりじゃなく、「ゆっくりすること」「なんにもしないこと」「ぼーっとすること」を許してあげたらいいのに。
そこそこ …
安穏という生き方
②仏陀の智慧から「苦しまない心の使い方の基本」
2024年3月29日 notty117
notty's備忘録メモ
仏陀の智慧から「苦しまない心の使い方の基本」
意識を向ける先（対象）を、感覚・感情・思考・意欲のいずれかに切り替えることで不快な反応をリセ …
読書
「ものがわかるということ」養老孟司、令和５年
2024年3月28日 notty117
notty's備忘録メモ
他社の心を理解するというはたらきは、「心の理論」という。
発達心理学では「心を読む」と表現する。
養老先生は、「交換する」と考えるらしい。
「相手の立場だったら」と考える …
安穏という生き方
①「これも修行のうち」草薙先生の本からゲットした智慧を…
2024年3月28日 notty117
notty's備忘録メモ
心穏やかに今ここを笑顔で
私たちが生まれた目的は魂の成長のため。覚悟を決めていざラストスパート！
そして自由 …
ピンチはチャンス
お試し②電力会社の迷惑メール事件でイライラ！
2024年3月28日 notty117
notty's備忘録メモ
東北電力を名乗る迷惑メール、迷惑電話がひん発、かつしつこい！！
そう思っていたときに、突然「電気メーターを変えます」との訪問、
えっ！東北電力〇〇会社？大丈夫なの？
…
心と身体の健康
首と肩の痛みは手首ほぐしで
2024年3月28日 notty117
notty's備忘録メモ
今年に入ってからずっと寝違いみたいな首の痛みがあり、しんどかった。
どんなにストレッチをしても全然改善されず。
それと同時期に左親指の腱鞘炎にもなり…
というと …
安穏という生き方
アンデシュ・ハンセン
2024年3月26日 notty117
notty's備忘録メモ
私という人間の特性
HSPという特性
HSPとはとりわけ感情に影響されやすい人。HSPは知覚のボリュームが常に最大になった状態で過ごしている人たち。そのせいで周りの情報を何もかも …
いい言葉
悟るために生きているのではない、生きるためにうまれてきたのだ！
2024年11月25日 notty117
notty's備忘録メモ
突然に目に飛び込んできた言葉
「悟るために生きているのではない、生きるためにうまれてきたのだ！」
私はこんな若さで、何をしよう …
いい言葉
幸せはほんの一瞬なのかも
2024年11月17日 notty117
notty's備忘録メモ
間違えてたのかもよ！
幸せはほんの一瞬。辛いこと、悲しいことを耐えた後に味わえるもの。
そうだったでしょ。あの辛くて苦しい病気の日々を過ごした後にやってきた幸せのとき …
夫婦仲良く
精神的な自殺
2024年11月7日 notty117
notty's備忘録メモ
私は歳だから、夫が思い通りにならないからと言って、人生を諦めていたかも。
もうどうでもいいやってね。
早くこの人生を終えたいってね。
そう思って、自分の足を動け …
いい言葉
フランクルが独自に生み出した心理療法「逆説志向」と「反省除去」
2024年10月12日 notty117
notty's備忘録メモ
「反省除去」～自分を観察し過ぎない
「眠れない、眠れない」と悶々としている時、その人は自分に意識が向き過ぎています。自分を過度に観察 …
いい言葉
ウィンストン・チャーチル
2024年10月6日 notty117
notty's備忘録メモ
名言過去をより遠くまで振り返ることができれば、未来もそれだけ遠くまで見渡せるだろう。（ver.0）［ 出典 ］ウィンストン・チャーチル（イギリス第61＆63代首相、ノーベル文学賞 …
アート制作
アートが好きな理由:みんな違って、みんな良い
2024年9月25日 notty117
notty's備忘録メモ
アートをしている時、同じ課題で出てくる人それぞれの作品を見るたびに、多様性に驚愕する。
素晴らしいなとしみじみと思う。
この世界の素晴らしさに触れるような気持ちになる …
出来事
心身ともに癒されてます
2024年9月20日 notty117
notty's備忘録メモ
暑い夏もそろそろ…
なんか急に涼しくなってきたな〜
急だな〜。でも身体は楽
今日も快笑整体ではリラックス、まったり。
身体の深部から緩むからスゴイ!
…
ピンチはチャンス
三歩進んで二歩下がる♪
2024年8月29日 notty117
notty's備忘録メモ
「三歩進んで二歩下がる」
そんな気持ちで日々過ごせれば幸せかも!
夫にイライラしてたのは、なかなか変われない、成長できない自分にイラついて、その原因を夫のせいにしてた …
ワンネス
人が生まれてきた理由は成長するため…私の苛立ちの理由
2024年8月22日 notty117
notty's備忘録メモ
人は霊性を成長するために生まれてきた。一つ成長すれば、一つ喜びが増える、そして幸せを感じられる様になる。
そしていずれワン …
いい言葉
「木戸に立ちかけせし衣食住」とは。言葉の意味
2024年8月21日 notty117
notty's備忘録メモ
「木戸に立ちかけせし（きどにたちかけせし）衣食住」という、会話のヒントを引き出す言葉をご存じでしょうか？初対面の人との会話や仕事上のつきあいはあるが、あまり親しくないとい …
読書
イライラ・怒りをとる技術
2024年11月22日 notty117
notty's備忘録メモ
自分の思い通りにいかないとイライラ！
期待値が高いのかも？
…
いい言葉
ウィンストン・チャーチル
2024年10月6日 notty117
notty's備忘録メモ
名言過去をより遠くまで振り返ることができれば、未来もそれだけ遠くまで見渡せるだろう。（ver.0）［ 出典 ］ウィンストン・チャーチル（イギリス第61＆63代首相、ノーベル文学賞 …
ワンネス
ワンネスということ
2024年10月4日 notty117
notty's備忘録メモ
釈迦の言葉にもプラトンの言葉にも輪廻転生と言うことがある。
ウ～ン、今ひとつ腑に落ちなかったけど、この本を読んで色んなことが繋がった気がする。
人は成長するために生ま …
心と身体の健康
寛容力という輝くココロ
2024年9月18日 notty117
notty's備忘録メモ
本の概要「最も予約の取れない」人気カウンセラーが教える、人間関係で一番大切なこと◎「疲労」が最も人を不寛容にさせる◎「性善説」で生きるほうが疲れない◎イラッとしたときは「まず呼吸 …
読書
60歳からの人生を楽しむ忘れる力
2024年9月16日 notty117
notty's備忘録メモ
…
読書
読書は体力がいるかも？
2024年8月31日 notty117
notty's備忘録メモ
休みに入っても、しばらくは読書ができないことがある。
ゆっくり～、ゆっくり～と休んでから、やっと読書ができるようになるかも。
読書は体力がいるんだと思う。
…
お金のこと
「お金の賢い減らし方」って何？減らすか〜
2024年7月8日 notty117
notty's備忘録メモ
◎死ぬ時に一番、お金を持っている日本人◎〝老後不安〟という「物語」、〝貯める・増やす〟という「呪縛」◎「コスパ最高！」が日本経済を低迷させている◎お金よりも優先すべきこと …
いい言葉
「スルーする技術」みきいちたろう著〜なるほど…って感じでした！
2024年6月15日 notty117
notty's備忘録メモ
話を聞くことが良いこと、優等生の証だと思ってた。
でも言葉どおりに真摯に受け止めることで、本当にイライラしてたかも。
適当に流 …
読書
2024年6月3日
notty117
notty's備忘録メモ
苫米地英人苫米地英人コレクション3 「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!
…
安穏という生き方
⑧わかってくれればありがたいーただそれだけ
2024年4月3日 notty117
notty's備忘録メモ
仏教的な視点で言えば、人と人との関係は「理解してもらう」「理解してあげる」ことが基本。（なるほど～～）
感情的に対立したときに、「相手に自分の正しさを認めさせよう」としても、上手 …
夫婦仲良く
駐車場の事件
2024年11月29日 notty117
notty's備忘録メモ
駐車場では、いつもどこに停めるかでハカハカしてパナソニックになる。
「こっち空いてるよ」とか、「ここはこうだよ」とか言うと、イライラし始め、怒り出す。
隣の車にも文句 …
安穏という生き方
許さないのは自分
2024年11月29日 notty117
notty's備忘録メモ
私があいつ達をいつまでも恨んでいるのは、許さないでいるのは、自分を正当化するため。
あいつらを悪者にすることで、自分は正しかったと主張しているだけ！
手放せ！すべてが …
夫婦仲良く
言語性IQ、なるほど〜だからか！
2024年11月17日 notty117
notty's備忘録メモ
IQには「言語性IQ」と「動作性IQ」の2種類にわける方式があります。
言語性IQとは、主に言語を使った思考力や表現力の知能指数のことです。
言語性IQが高い人の性格 …
いい言葉
幸せはほんの一瞬なのかも
2024年11月17日 notty117
notty's備忘録メモ
間違えてたのかもよ！
幸せはほんの一瞬。辛いこと、悲しいことを耐えた後に味わえるもの。
そうだったでしょ。あの辛くて苦しい病気の日々を過ごした後にやってきた幸せのとき …
夫婦仲良く
私は心穏やかに夫と暮らすと決めた！後は突き進むだけ！
2024年11月8日 notty117
notty's備忘録メモ
目的を達成するだけ！自分の誓った目的に勝つか負けるかだけ
「だよね～」と回避
自分の周りにシールドをはる
コーピーイング …
夫婦仲良く
精神的な自殺
2024年11月7日 notty117
notty's備忘録メモ
私は歳だから、夫が思い通りにならないからと言って、人生を諦めていたかも。
もうどうでもいいやってね。
早くこの人生を終えたいってね。
そう思って、自分の足を動け …
安穏という生き方
私が私に許していないだけ
2024年10月30日 notty117
notty's備忘録メモ
私が私に垂直方向に成長することを許していないだけ
だからパパの成長を許せない
夫婦は鏡なのかも
「馬鹿なあなたのことをもっと知りなさい」と、「あなたはだめなの」 …
夫婦仲良く
監視の目から観察の目へ
2024年9月18日 notty117
notty's備忘録メモ
「夫の言動に反応すると文句を言われる」→「逆にその夫の反応が気に入らなくてイライラする」を繰り返している。
私はそれをわかってはいるけど、反射的にやってしまう。夫の顔色をう …
夫婦仲良く
「あなたの考えはそうなんだね〜」すごーくクールでカッコいい！
2024年9月18日 notty117
notty's備忘録メモ
「あなたの考えはそうなんだね」と淡々を受け入れられるようになりたい！
夫との話し合い対策
・「○○について話し合いたい …
安穏という生き方
気分転換するって？！
2024年7月24日 notty117
notty's備忘録メモ
新鮮な空気を吸いキレイな空を見る！
部屋が見違えるくらい模様替えをする！
目的を持たず電車や車に乗る！
運動をして思いっきり汗を出す！
お風呂に入ってリラックスする！
バ …
