notty117– Author –

いつも夫は鮭はカリカリに焼いたのがいいって言うのだけど、朝から魚焼き器を使うのはめんどくさいから、グリルで魚を焼いたら「生っぽい」とのたまい、オーブントースターで焼き始めた。 「なんか嫌～～」な気分。思わず色々と言うが意見は対立し！ 「そ...

傲慢、慢心が判断を生む。判断を生むことで自分はすごいという承認欲求を満たすことになる。 反応しない練習、草薙龍瞬

ラベリングで心を「整理整頓」 言葉による確認を自分の心についても行う。 例えば 怒りを感じているときは「怒りの感情がある」と言葉にして確認します 嫌な過去を思い出してしまうときは「記憶を思い出している」と確認します 緊張しているときは「緊張し...

心のアンテナ＝感覚を全身に向ける 音に気づく 「ああ、これが音が聞こえている状態なんだ」と、客観的に理解する。聞こえていることに意識を向ける 視覚に気づく 目を閉じて、目の前の「暗闇」をじっとみつめる。黒を背景に、赤や緑や白の微細な光の粒子...

ムシャクシャしたとき、ストレス解消に、食べる快楽、アルコール、ギャンブル、スマホ、ネット、テレビに手を出すと、「しまった、時間を無駄にした」と、自己嫌悪や苦い後悔など、別なストレス、悩み、苦悩を生み出すことになる。 ストレス解消にと別の反...

気づいたよ。パパと私は意識が違うんだ。だから言動、行動とも違うんだ。 パパの言葉、行動にイライラしてもしょうがないのだ。 だって意識が違うのだから！ 今、気づいた。今頃気づいた。なんか一緒に暮らしているから、ずっとずっと一緒にいるから同じ人...

自分の尻を叩くことばかりじゃなく、「ゆっくりすること」「なんにもしないこと」「ぼーっとすること」を許してあげたらいいのに。 そこそこでいいじゃない。十分やってるよ。真面目すぎるくらい。 nottyは完璧主義だからね。 完璧主義って自信が無いこと...

仏陀の智慧から「苦しまない心の使い方の基本」 意識を向ける先（対象）を、感覚・感情・思考・意欲のいずれかに切り替えることで不快な反応をリセット（解消する）と言う方法。 例）ストレスという不快な感情で反応している状態を、体の感覚に意識を向け...

他社の心を理解するというはたらきは、「心の理論」という。 発達心理学では「心を読む」と表現する。 養老先生は、「交換する」と考えるらしい。 「相手の立場だったら」と考えること、５歳児は考えられたが、３歳児には考えることが出来なかった。 「相...

心穏やかに今ここを笑顔で 私たちが生まれた目的は魂の成長のため。覚悟を決めていざラストスパート！ そして自由を手に入れよう。心穏やかに今ここを生きよう 心の使い方しだいで、毎日は変えられる どんなモノゴトにも方法はある（だからなんとかなる！...