心と身体の健康 カルシウムの多い食品 2023年11月29日 notty117 notty's備忘録メモ 納豆1パック 45ミリグラム 牛乳1カップ 231ミリグラム ゴマ大さじ一杯 120ミリグラム 干しエビ大さじ1/2 213ミリグラム 木綿豆 …
心と身体の健康 ミツカンの寄せ鍋つゆ 2023年11月29日 notty117 notty's備忘録メモ 火曜日の夜は寄せ鍋。 ミツカンの寄せ鍋つゆは夫のお気に入り。野菜を入れすぎて、つゆが薄くなったたので、ミツカンの白だしを投入。 野菜も肉もお湯で下処理をしてから入れた …
料理 今日はエビチリ 2023年11月27日 notty117 notty's備忘録メモ ミツカンのサイトを参考にしてエビチリを作ります！ 冷蔵庫に残っているキャベツも使ってキャベツのナムル風サラダ 結局、月曜日は残り物処分デーかな 味噌汁は煮干しと …
料理 １ヶ月の献立 2023年11月27日 notty117 notty's備忘録メモ 揚げ物 天ぷら フライ（とんかつ、アジフライ、エビフライ） 唐揚げ（鶏、竜田揚げ） 和食 肉じゃが 筑前煮 おでん 飛龍頭 …
日々想うこと 潜在意識さんのために 2023年11月25日 notty117 notty's備忘録メモ 私の好きなことをして 好きなものを食べて 楽しい時間を好きな人と過ごして ゲラゲラ笑って ラクーに生きる …
お金のこと 宇宙一ワクワクするお金の授業 2023年11月25日 notty117 notty's備忘録メモ 私はなんのためにお金があったらいいの？ それは老後のため。具体的にどんな暮らし方ができるのか知りたいの。無駄に不安になったりしたくないから。 できれば今ある資産を年利 …
アルボムッレ・スマナサーラ 現代人のための瞑想法 2023年11月25日 notty117 notty's備忘録メモ 目から鱗が落ちるとはこのこと！ お釈迦様の本を読んでこの世がディストピアであることを知り、目から鱗が落ちる1回目 そして人間が生まれながらのエゴイストであると言うことを知り …
読書 大人の勉強法 2023年11月20日 notty117 notty's備忘録メモ 加藤先生の本は３冊目？ いつも勉強になります。 本を読みながら、頷くことばかり。 今では本を読むのは、仕事で喋らなきゃいけないから。 …
心と身体の健康 １００年足腰 2023年11月18日 notty117 notty's備忘録メモ 血圧を下げられすぎると最も問題になるのは腎臓。腎不全を招くこと。 腎臓は血流が減ると糸球体が減っていく。腎臓が死んでいくと、身体は老廃物で溢れ、身体のあちこちにむくみが出る。 …
日々想うこと 一旦「わからないよ〜」決めつけない 2025年11月18日 notty117 notty's備忘録メモ 野生の中で、大型の獣がいるかもしれないよと、抑制するために クラウン回路に乗っ取られた機能＝「予測」という能力 命がけの機能、生きるための 思い込みのフィルター人格を超えて、 …
日々想うこと 怒りの発作時の心を整えるマントラ 2025年11月18日 notty117 notty's備忘録メモ 💠 期待を手放すマントラ ― のぶちゃんの魂を自由にする言葉 ― --- 🕯Ⅰ．心を整える呼吸 ゆっくり３回、呼吸します。 …
日々想うこと 人生のラストスパート 2025年11月18日 notty117 notty's備忘録メモ 🌸 人生のラストスパート 🌸 💖 私は愛を生きる。 私は―― 私という存在を愛する人生を生きていく。 誰かに認め …
日々想うこと 嵐の中でも凪 2025年11月18日 notty117 notty's備忘録メモ 🩵１．「状況が終わる」というのは、現実が変わる前に“波動”が変わること 世界は、自分の内側の状態（波動）をそのまま映す鏡です。 怒りに反応しない静けさを身に …
日々想うこと なにをするかじゃなく、どう在りたいのか 2025年11月18日 notty117 notty's備忘録メモ どう在りたいのかの先にあるのが、なにをしたいか 私たちはこの世界に魂を、魂のデーターを成長させるために来ただけ。 …
日々想うこと 私はどうありたいか？ 2025年11月10日 notty117 notty's備忘録メモ 何をするかではなく、どうありたいか？ 在り方としては、「今ここを感謝して笑顔で生ききりたい」、そしてそんな日々を生きたい。 今日はどうだろう？朝から天気も良く、朝活も …
出来事 イラッとしてもいいのでは 2025年3月11日 notty117 notty's備忘録メモ 夫の些細なひづる、揶揄する、からかう言葉にイラッとしてる私。 大人っぽくかわせない自分にイライラ。 そして夫に噛み付く！いつものケンカのパターン。 いいじゃない …
日々想うこと 私の内側での葛藤 2025年2月25日 notty117 notty's備忘録メモ 私は自分の子どもっぽいところが嫌い。大人のようにカッコよく生きられない自分が嫌。 パパの両親にイラッとすることがあった。でも姻族になったのだから、そつなく、適当に …
いい言葉 ウィンストン・チャーチル 2024年10月6日 notty117 notty's備忘録メモ 名言過去をより遠くまで振り返ることができれば、未来もそれだけ遠くまで見渡せるだろう。（ver.0）［ 出典 ］ウィンストン・チャーチル（イギリス第61＆63代首相、ノーベル文学賞 …
ワンネス ワンネスということ 2024年10月4日 notty117 notty's備忘録メモ 釈迦の言葉にもプラトンの言葉にも輪廻転生と言うことがある。 ウ～ン、今ひとつ腑に落ちなかったけど、この本を読んで色んなことが繋がった気がする。 人は成長するために生ま …
心と身体の健康 寛容力という輝くココロ 2024年9月18日 notty117 notty's備忘録メモ 本の概要「最も予約の取れない」人気カウンセラーが教える、人間関係で一番大切なこと◎「疲労」が最も人を不寛容にさせる◎「性善説」で生きるほうが疲れない◎イラッとしたときは「まず呼吸 …
読書 読書は体力がいるかも？ 2024年8月31日 notty117 notty's備忘録メモ 休みに入っても、しばらくは読書ができないことがある。 ゆっくり～、ゆっくり～と休んでから、やっと読書ができるようになるかも。 読書は体力がいるんだと思う。 …
お金のこと 「お金の賢い減らし方」って何？減らすか〜 2024年7月8日 notty117 notty's備忘録メモ ◎死ぬ時に一番、お金を持っている日本人◎〝老後不安〟という「物語」、〝貯める・増やす〟という「呪縛」◎「コスパ最高！」が日本経済を低迷させている◎お金よりも優先すべきこと …
いい言葉 「スルーする技術」みきいちたろう著〜なるほど…って感じでした！ 2024年6月15日 notty117 notty's備忘録メモ 話を聞くことが良いこと、優等生の証だと思ってた。 でも言葉どおりに真摯に受け止めることで、本当にイライラしてたかも。 適当に流 …
安穏という生き方 ⑧わかってくれればありがたいーただそれだけ 2024年4月3日 notty117 notty's備忘録メモ 仏教的な視点で言えば、人と人との関係は「理解してもらう」「理解してあげる」ことが基本。（なるほど～～） 感情的に対立したときに、「相手に自分の正しさを認めさせよう」としても、上手 …
夫婦仲良く 感情発作ー沈黙が平和を生んだ日 2025年11月18日 notty117 notty's備忘録メモ 沈黙が平和を生んだ日 💠 期待を手放すマントラ ― のぶちゃんの魂を自由にする言葉 ― --- 🕯Ⅰ．心を整える呼吸 …
夫婦仲良く 夫の怒りという発作「感情発作」 2025年11月18日 notty117 notty's備忘録メモ 怒りという「感情のパニック発作」 心理学的に言うと、 感情が爆発する人は「怒りを感じた瞬間に理性のブレーキが外れる」状態になります。 これは意思の問題ではなく、脳の神経反 …
夫婦仲良く パパの怒りグセ 2025年11月17日 notty117 notty's備忘録メモ よくここまで落ち着いて見つめてるね。正直に言うと、いま書いてくれた状況は 「自動思考 × 防衛反応のクセ」 が夫さんの中でガッチリ結びついてしまってる状態。これは“性格”じゃなく …
夫婦仲良く 他人事ですから… 2025年10月3日 notty117 notty's備忘録メモ 私はどんな夫婦を目指していたんだろう。理想の夫婦像になろうとしていたんだろう。 私は夫をどう変えたかったんだろう。 私はどんな人になろうとしていたんだろう。 い …
出来事 イラッとしてもいいのでは 2025年3月11日 notty117 notty's備忘録メモ 夫の些細なひづる、揶揄する、からかう言葉にイラッとしてる私。 大人っぽくかわせない自分にイライラ。 そして夫に噛み付く！いつものケンカのパターン。 いいじゃない …
夫婦仲良く 駐車場の事件 2024年11月29日 notty117 notty's備忘録メモ 駐車場では、いつもどこに停めるかでハカハカしてパナソニックになる。 「こっち空いてるよ」とか、「ここはこうだよ」とか言うと、イライラし始め、怒り出す。 隣の車にも文句 …
安穏という生き方 許さないのは自分 2024年11月29日 notty117 notty's備忘録メモ 私があいつ達をいつまでも恨んでいるのは、許さないでいるのは、自分を正当化するため。 あいつらを悪者にすることで、自分は正しかったと主張しているだけ！ 手放せ！すべてが …
夫婦仲良く 言語性IQ、なるほど〜だからか！ 2024年11月17日 notty117 notty's備忘録メモ IQには「言語性IQ」と「動作性IQ」の2種類にわける方式があります。 言語性IQとは、主に言語を使った思考力や表現力の知能指数のことです。 言語性IQが高い人の性格 …
いい言葉 幸せはほんの一瞬なのかも 2024年11月17日 notty117 notty's備忘録メモ 間違えてたのかもよ！ 幸せはほんの一瞬。辛いこと、悲しいことを耐えた後に味わえるもの。 そうだったでしょ。あの辛くて苦しい病気の日々を過ごした後にやってきた幸せのとき …
夫婦仲良く 私は心穏やかに夫と暮らすと決めた！後は突き進むだけ！ 2024年11月8日 notty117 notty's備忘録メモ 目的を達成するだけ！自分の誓った目的に勝つか負けるかだけ 「だよね～」と回避 自分の周りにシールドをはる コーピーイング …
心と身体の健康
