「褒める」より「ねぎらう」――これから私がやってみたいこと
「褒める」より「ねぎらう」――これから私がやってみたいこと
私は、人を褒めるのがあまり得意ではない。
特に、相手から「褒めてほしい」「認めてほしい」という気持ちが伝わってくると、なぜか途端に嫌になってしまう。
夫からそれを感じると、なおさらだ。
「褒めて、褒めて」と言われているような気がして、反発したくなる。
でも今日、ふと思った。
私は本当に「人を褒めること」が嫌いなのだろうか？
少し考えてみたら、別のものが見えてきた。
私が嫌だった「機嫌を取る」という関係
私は昔から、「大人なら、自分の機嫌くらい自分で取ってよ」と思っていた。
夫の両親を見ていても、そうだった。
夫の父親が不機嫌になったり怒ったりしないように、夫の母親が気を遣い、機嫌を取る。
そんな関係を見るのが、私はとても嫌だった。
自分の機嫌が悪いからといって、隣にいる妻にイライラをぶつける。そして妻が、夫を怒らせないように気を遣う。
私は、そんな夫婦関係にはなりたくないと思っていた。
だから夫から、「もっと褒めてほしい」「もっと優しく言ってほしい」「認めてほしい」という空気を感じると、私の中で猛烈な反発が起こるのかもしれない。
「私はあなたのお母さんじゃない」
「あなたの機嫌を取るために、私はいるんじゃない」
私の中には、そんな気持ちがあったのだと思う。
「褒めること」と「機嫌を取ること」は違う
ここまで考えて、ひとつ大きなことに気づいた。
私は「人を褒めること」が嫌いなのではないのかもしれない。
私が嫌なのは、相手の機嫌を保つために、褒めることを求められること。
「褒める」と「機嫌を取る」。似ているようで、私にとってはまったく違うものだった。
本当に助かったなら、「ありがとう、助かったよ」と言えばいい。
頑張っていると思ったら、「疲れているのに、よくやったね」と言えばいい。
上手だと思ったなら、「それ、上手だね」と言えばいい。
それは、ご機嫌取りではない。
私が感じたことを、私自身の意思で相手に伝えることなのだ。
もしかすると、自分のこともねぎらっていなかった
そして、もうひとつ気づいた。
私は人を褒めることだけではなく、自分自身を褒めたり、ねぎらったりすることも、あまりしてこなかったのかもしれない。
「もっと頑張らなくちゃ」
「これくらいできて当たり前」
そんなふうに、自分にも厳しかった。
だからこれからは、「自分褒め」と一緒に、「自分ねぎらい」もやってみようと思う。
「今日もよくやったね」
「疲れているのに、ちゃんとやったね」
「今日は何もしなかったけど、ゆっくり休めたね」
「今日も一日、お疲れさま」
無理に「私ってすごい！」と思わなくてもいい。
ただ、自分の隣に座って、自分の一日を見てあげる。
そんな感じでいいのだと思う。
結果ではなく「やったこと」を見てあげる
これからは、結果だけを褒めるのもやめてみよう。
「いい絵が描けた。私ってすごい」ではなく、「今日は30分、絵の前に座ったね」。
「美味しい料理ができた。えらい」ではなく、「今日も自分たちのためにご飯を作ったね。ありがとう、私」。
成果だけではなく、そこに至るまでの小さな行動を見る。
これは、自分だけではなく、人を見るときにも同じなのだと思う。
これから「一日3ねぎらい」をやってみる
① 自分をひとつねぎらう
「今日の私、よくやったね」
「疲れていたのに、ここまでできたね」
何でもいい。
② 誰かをひとつねぎらう
家族でも、友達でも、店員さんでもいい。
「丁寧に対応してくれたな」
「頑張っていたな」
最初は心の中で思うだけでもいい。
③ 夫をひとつねぎらう
「片づけてくれたんだね。ありがとう」
「これ、きれいにできてるね」
「今日は大変だったね。お疲れさま」
ただし、ひとつだけルールを作る。
本当にそう思ったことだけを言う。
無理に褒めない。お世辞を言わない。機嫌を取らない。
「褒めなきゃ」ではなく「見つけたから伝えよう」へ
私は、夫の機嫌を取る妻にはなりたくない。
夫の機嫌は夫のもの。私の機嫌は私のもの。
大人同士、それぞれが自分の感情に責任を持てばいい。
でも、それとは別に。
私はもう少し、人の良いところを見つけられる人になりたい。
そして、見つけた良さを言葉にできる人になりたい。
それは誰かのご機嫌取りではない。
相手の中に小さな光を見つけたとき、「そこ、ちゃんと見えてるよ」と伝えることなのだと思う。
だから、まずは私自身から。
一日の終わりに、自分に聞いてみよう。
「今日の私に、どんな言葉をかけてあげたい？」
そして、「今日もよくやったね」「お疲れさま」と、自分に言ってあげよう。
自分を見る眼差しが少しやさしくなったら、その眼差しはきっと、自然に周りの人にも向かっていく。
褒め上手にならなくてもいい。
ねぎらい上手になってみよう。
それが、これからの私の小さな目標。
