心を整える ⑤今しなければならないことに集中するために、ラベリングと心の指さし確認 2024年4月2日 notty117 ラベリングで心を「整理整頓」 言葉による確認を自分の心についても行う。 例えば 怒りを感じているときは「怒りの感情がある」 …
心を整える ④心のアンテナ”を全身に向ける 2024年4月1日 notty117 心のアンテナ＝感覚を全身に向ける 音に気づく 「ああ、これが音が聞こえている状態なんだ」と、客観的に理解する。聞こえていることに意識を向ける 視覚に気づく 目を閉じて、目の …
心を整える ③疲れた時は感覚に帰る「感覚」の修行 2024年3月30日 notty117 ムシャクシャしたとき、ストレス解消に、食べる快楽、アルコール、ギャンブル、スマホ、ネット、テレビに手を出すと、「しまった、時間を無駄にした」と、自己嫌悪や苦い後悔など、別なストレス …
心を整える ②仏陀の智慧から「苦しまない心の使い方の基本」 2024年3月29日 notty117 仏陀の智慧から「苦しまない心の使い方の基本」 意識を向ける先（対象）を、感覚・感情・思考・意欲のいずれかに切り替えることで不快な反応をリセ …
心を整える ①「これも修行のうち」草薙先生の本からゲットした智慧を… 2024年3月28日 notty117 心穏やかに今ここを笑顔で 私たちが生まれた目的は魂の成長のため。覚悟を決めていざラストスパート！ そして自由 …
心を整える お試し②電力会社の迷惑メール事件でイライラ！ 2024年3月28日 notty117 東北電力を名乗る迷惑メール、迷惑電話がひん発、かつしつこい！！ そう思っていたときに、突然「電気メーターを変えます」との訪問、 えっ！東北電力〇〇会社？大丈夫なの？ …
心を整える アンデシュ・ハンセン 2024年3月26日 notty117 私という人間の特性 HSPという特性 HSPとはとりわけ感情に影響されやすい人。HSPは知覚のボリュームが常に最大になった状態で過ごしている人たち。そのせいで周りの情報を何もかも …
心を整える ①「これも修行のうち」草薙先生の本からゲットした智慧を… 2024年3月25日 notty117 「ムダに反応しない心」＝人生は考え方しだい そして自由を手に入れよう。心穏やかに今ここを生きよう 心の使い方しだいで、毎日は変え …
心を整える 嫌なことを忘れるためにかかる時間２～３日 2024年3月25日 notty117 先週の金曜日にイラッとして、手がワナワナと震えるほど嫌なことがあったけど、時間とともに気持ちが変わってきたよ。 気持ちの切り替えには時間かも。あの時怒って画鋲でも入れてやろうかと …
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