心と身体の健康
酸味、甘味、辛み、塩味のSOSってなんだ？
2023年8月3日 notty117
notty's備忘録メモ
東洋医学の「五味」
酸っぱい物が欲しい時
私はなんかサッパリしたいとき、食欲がないときが多いかな？
酸味が欲しい時のSOS：肝臓、目
心の状態：イライラ、憂うつ、決 …
心と身体の健康
心と身体の健康
ゴーヤ、コーヒー”苦いもの”が無性に食べたい！！
2023年7月31日 notty117
notty's備忘録メモ
ゴーヤ、ブラックコーヒー、普段はゴーヤを食べたいなんて思わないのに？なぜなんだろう。汗かきかきかき、ゴーヤチャンプルを作っている …
日々想うこと
我慢2つしたよ！偉い
2023年7月3日 notty117
notty's備忘録メモ
今日は我慢を2つしたよ！
車の中で１つ、それから家で１つ。偉いね～
ケンカするより絶対にまし！身体にもいいし。時間のムダもない！
これからは、このやり方にしよう …
日々想うこと
穏やかな日曜日
2023年7月3日 notty117
notty's備忘録メモ
今日は２人別々に過ごすことに。夕食だけ一緒に外食しました。
なんか穏やかな１日だった。愛犬とものんびりできて〜
幸せな１日でした。
好きな絵を描いて、家事も出来 …
日々想うこと
アルボムッレ長老、怒りが止まらない
2023年7月2日 notty117
notty's備忘録メモ
日本テーラワーダ仏教協会のアルボムッレ・スマナサーラ長老にNHKのテレビ番組で出合って以来、はまってしまい…。
出もなかなか思うように実践できずに、イライラしてしまいました …
日々想うこと
大人のADHDな夫とカサンドラな私
2023年7月1日 notty117
notty's備忘録メモ
私の夫は大人のADHDです。突然、ちょっとしたことで怒り出すし、時には声を荒げて怒ります。大きな声で怒鳴られるのに慣れていない私は、どうしたらいいのか分からなかった。何度も訴えまし …
日々想うこと
朝から、イライラ
2023年6月29日 notty117
notty's備忘録メモ
朝からヘラヘラ、ウソばっかりの夫にイライラ!
どうして簡単にウソをつくんだろう！
私が、「それはウソでしょ」と言いくるめるまで、我を張る夫にイライラ！
朝から気 …
日々想うこと
もう一度Challenge
2023年6月28日 notty117
notty's備忘録メモ
苦しいよ～！だって、どうしたらいいか知りながらできないんだもん！
パパの言葉にイライラして、時にはブチギレるಠ_ಠ
自分を見つめて、怒りを無くす
それが心を …
出来事
お腹を出して寝る我が家の愛犬
2023年4月5日 notty117
notty's備忘録メモ
うちの娘は、寝るときに仰向けになるんです。無防備なところが可愛くて😽です。
…
出来事
エアロバイク３日目
2023年4月5日 notty117
notty's備忘録メモ
３日続いたよ。明日もやれば、三日坊主じゃない！
股関節を守るために、ももの筋肉をつけなくては。
たまには旅行に行きたいからね😀
…
日々想うこと
一旦「わからないよ〜」決めつけない
2025年11月18日 notty117
notty's備忘録メモ
野生の中で、大型の獣がいるかもしれないよと、抑制するために
クラウン回路に乗っ取られた機能＝「予測」という能力
命がけの機能、生きるための
思い込みのフィルター人格を超えて、 …
日々想うこと
怒りの発作時の心を整えるマントラ
2025年11月18日 notty117
notty's備忘録メモ
💠 期待を手放すマントラ
― のぶちゃんの魂を自由にする言葉 ―
---
🕯Ⅰ．心を整える呼吸
ゆっくり３回、呼吸します。
…
日々想うこと
人生のラストスパート
2025年11月18日 notty117
notty's備忘録メモ
🌸 人生のラストスパート 🌸
💖 私は愛を生きる。
私は――
私という存在を愛する人生を生きていく。
誰かに認め …
日々想うこと
嵐の中でも凪
2025年11月18日 notty117
notty's備忘録メモ
🩵１．「状況が終わる」というのは、現実が変わる前に“波動”が変わること
世界は、自分の内側の状態（波動）をそのまま映す鏡です。
怒りに反応しない静けさを身に …
日々想うこと
なにをするかじゃなく、どう在りたいのか
2025年11月18日 notty117
notty's備忘録メモ
どう在りたいのかの先にあるのが、なにをしたいか
私たちはこの世界に魂を、魂のデーターを成長させるために来ただけ。 …
日々想うこと
私はどうありたいか？
2025年11月10日 notty117
notty's備忘録メモ
何をするかではなく、どうありたいか？
在り方としては、「今ここを感謝して笑顔で生ききりたい」、そしてそんな日々を生きたい。
今日はどうだろう？朝から天気も良く、朝活も …
出来事
イラッとしてもいいのでは
2025年3月11日 notty117
notty's備忘録メモ
夫の些細なひづる、揶揄する、からかう言葉にイラッとしてる私。
大人っぽくかわせない自分にイライラ。
そして夫に噛み付く！いつものケンカのパターン。
いいじゃない …
いい言葉
アートの語は"魂"
2025年2月27日 notty117
notty's備忘録メモ
アートの語源はサンスクリット語で"魂"、命ある人は皆アーティストなのです。それが伝えたいこと。
…
日々想うこと
私の内側での葛藤
2025年2月25日 notty117
notty's備忘録メモ
私は自分の子どもっぽいところが嫌い。大人のようにカッコよく生きられない自分が嫌。
パパの両親にイラッとすることがあった。でも姻族になったのだから、そつなく、適当に …
いい言葉
自信 Confidence
2025年1月25日 notty117
notty's備忘録メモ
まず、やってみましょう。自信は最初からあるのではなく、行動した結果得られるのです。
…
読書
イライラ・怒りをとる技術
2024年11月22日 notty117
notty's備忘録メモ
自分の思い通りにいかないとイライラ！
期待値が高いのかも？
…
いい言葉
ウィンストン・チャーチル
2024年10月6日 notty117
notty's備忘録メモ
名言過去をより遠くまで振り返ることができれば、未来もそれだけ遠くまで見渡せるだろう。（ver.0）［ 出典 ］ウィンストン・チャーチル（イギリス第61＆63代首相、ノーベル文学賞 …
ワンネス
ワンネスということ
2024年10月4日 notty117
notty's備忘録メモ
釈迦の言葉にもプラトンの言葉にも輪廻転生と言うことがある。
ウ～ン、今ひとつ腑に落ちなかったけど、この本を読んで色んなことが繋がった気がする。
人は成長するために生ま …
心と身体の健康
寛容力という輝くココロ
2024年9月18日 notty117
notty's備忘録メモ
本の概要「最も予約の取れない」人気カウンセラーが教える、人間関係で一番大切なこと◎「疲労」が最も人を不寛容にさせる◎「性善説」で生きるほうが疲れない◎イラッとしたときは「まず呼吸 …
読書
60歳からの人生を楽しむ忘れる力
2024年9月16日 notty117
notty's備忘録メモ
…
読書
読書は体力がいるかも？
2024年8月31日 notty117
notty's備忘録メモ
休みに入っても、しばらくは読書ができないことがある。
ゆっくり～、ゆっくり～と休んでから、やっと読書ができるようになるかも。
読書は体力がいるんだと思う。
…
お金のこと
「お金の賢い減らし方」って何？減らすか〜
2024年7月8日 notty117
notty's備忘録メモ
◎死ぬ時に一番、お金を持っている日本人◎〝老後不安〟という「物語」、〝貯める・増やす〟という「呪縛」◎「コスパ最高！」が日本経済を低迷させている◎お金よりも優先すべきこと …
いい言葉
「スルーする技術」みきいちたろう著〜なるほど…って感じでした！
2024年6月15日 notty117
notty's備忘録メモ
話を聞くことが良いこと、優等生の証だと思ってた。
でも言葉どおりに真摯に受け止めることで、本当にイライラしてたかも。
適当に流 …
読書
2024年6月3日
notty117
notty's備忘録メモ
苫米地英人苫米地英人コレクション3 「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!
…
安穏という生き方
⑧わかってくれればありがたいーただそれだけ
2024年4月3日 notty117
notty's備忘録メモ
仏教的な視点で言えば、人と人との関係は「理解してもらう」「理解してあげる」ことが基本。（なるほど～～）
感情的に対立したときに、「相手に自分の正しさを認めさせよう」としても、上手 …
夫婦仲良く
感情発作ー沈黙が平和を生んだ日
2025年11月18日 notty117
notty's備忘録メモ
沈黙が平和を生んだ日
💠 期待を手放すマントラ
― のぶちゃんの魂を自由にする言葉 ―
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🕯Ⅰ．心を整える呼吸
…
夫婦仲良く
夫の怒りという発作「感情発作」
2025年11月18日 notty117
notty's備忘録メモ
怒りという「感情のパニック発作」
心理学的に言うと、
感情が爆発する人は「怒りを感じた瞬間に理性のブレーキが外れる」状態になります。
これは意思の問題ではなく、脳の神経反 …
夫婦仲良く
パパの怒りグセ
2025年11月17日 notty117
notty's備忘録メモ
よくここまで落ち着いて見つめてるね。正直に言うと、いま書いてくれた状況は 「自動思考 × 防衛反応のクセ」 が夫さんの中でガッチリ結びついてしまってる状態。これは“性格”じゃなく …
夫婦仲良く
他人事ですから…
2025年10月3日 notty117
notty's備忘録メモ
私はどんな夫婦を目指していたんだろう。理想の夫婦像になろうとしていたんだろう。
私は夫をどう変えたかったんだろう。
私はどんな人になろうとしていたんだろう。
い …
出来事
イラッとしてもいいのでは
2025年3月11日 notty117
notty's備忘録メモ
夫の些細なひづる、揶揄する、からかう言葉にイラッとしてる私。
大人っぽくかわせない自分にイライラ。
そして夫に噛み付く！いつものケンカのパターン。
いいじゃない …
夫婦仲良く
駐車場の事件
2024年11月29日 notty117
notty's備忘録メモ
駐車場では、いつもどこに停めるかでハカハカしてパナソニックになる。
「こっち空いてるよ」とか、「ここはこうだよ」とか言うと、イライラし始め、怒り出す。
隣の車にも文句 …
安穏という生き方
許さないのは自分
2024年11月29日 notty117
notty's備忘録メモ
私があいつ達をいつまでも恨んでいるのは、許さないでいるのは、自分を正当化するため。
あいつらを悪者にすることで、自分は正しかったと主張しているだけ！
手放せ！すべてが …
夫婦仲良く
言語性IQ、なるほど〜だからか！
2024年11月17日 notty117
notty's備忘録メモ
IQには「言語性IQ」と「動作性IQ」の2種類にわける方式があります。
言語性IQとは、主に言語を使った思考力や表現力の知能指数のことです。
言語性IQが高い人の性格 …
いい言葉
幸せはほんの一瞬なのかも
2024年11月17日 notty117
notty's備忘録メモ
間違えてたのかもよ！
幸せはほんの一瞬。辛いこと、悲しいことを耐えた後に味わえるもの。
そうだったでしょ。あの辛くて苦しい病気の日々を過ごした後にやってきた幸せのとき …
夫婦仲良く
私は心穏やかに夫と暮らすと決めた！後は突き進むだけ！
2024年11月8日 notty117
notty's備忘録メモ
目的を達成するだけ！自分の誓った目的に勝つか負けるかだけ
「だよね～」と回避
自分の周りにシールドをはる
コーピーイング …
